Kufanya kazi nyingi kunaweza kuathiri vibaya ubongo

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Kufanya kazi nyingi huvutia kwa uwezo wa kufanya mambo milioni moja kwa wakati mmoja, kuokoa muda na kutoa matokeo ya ajabu. Ulimwenguni kote, watu wanaendelea kuandika kwenye wasifu wao kwamba "wana uwezo wa kufanya kazi nyingi," na wanataja ustadi huu kama sifa nzuri kila wakati. Lakini ni kweli hivyo? Tunaelewa kile wanasayansi na wanasaikolojia wanasema kuhusu tabia ya kufanya mambo kumi kwa wakati mmoja na kwa nini inathiri vibaya sio tu ufanisi wetu, bali pia afya ya ubongo wetu.

Kwanza kabisa, inapaswa kusemwa kwamba kile tulichokuwa tunaita kufanya kazi nyingi sio kufanya kazi nyingi sana: kujaribu kuwa kama Julius Caesar, hatufanyi chochote zaidi ya kubadili usikivu wetu haraka kutoka kwa kazi moja hadi nyingine. Unapotazama mfululizo kwenye Netflix na kumjibu rafiki kwenye telegramu kwa wakati mmoja, hauzingatii skrini zote mbili. Kwa kuzingatia maandishi, mara kwa mara hukosa sehemu ya kile kinachotokea kwenye filamu.

Kwa bahati mbaya, kubadili haraka na kwa kiasi kikubwa kwa machafuko, hata kama hatujui, hufanya iwe vigumu kuzuia vikwazo, kudhoofisha mkusanyiko wa akili na, kwa sababu hiyo, haitusaidii kufanya mambo haraka (au bora), lakini, kuendelea. kinyume chake, kinapunguza kasi ya michakato ya utambuzi.

Ubongo wetu umeelekezwa kwa nini? Hakika si kwa ajili ya multitasking

Badala yake, imeundwa ili kuangazia jambo moja kwa wakati mmoja, na urutubishaji wa habari hutokeza msururu hatari wa maoni: tunahisi kama tunafanya mambo mengi wakati hatufanyi chochote kabisa (au angalau hakuna chochote kinachohitajiwa. kufikiri kwa makini).

Kwa hiyo, kwa maana, multitasking haiwezekani: tahadhari na fahamu zetu zinaweza kuzingatia wakati mmoja tu, na kubadili kati yao huja kwa gharama.

Hadithi: kufanya kazi nyingi hutufanya tuwe na tija zaidi

Pumzika kwa dakika moja na ufikirie juu ya mambo hayo yote ambayo unafanya hivi sasa. Jibu la wazi ni la kwanza, unasoma nakala hii.

Walakini, kuna nafasi nzuri kwamba unafanya kitu kingine kwa sambamba. Kwa mfano, kusikiliza muziki, kujibu ujumbe wa rafiki katika mjumbe, kusikiliza mazungumzo kwenye simu ambayo mpenzi wako ana katika chumba cha pili, na kadhalika. Labda kwa kuzingatia kwa mafanikio haya yote, unahisi kuwa wewe ni mzuri vya kutosha katika uwezo wako wa kusawazisha kati ya shughuli nyingi na shughuli.

Lakini labda bado haufanyi kazi vizuri kama unavyofikiria.

Ingawa ilikubaliwa kwa jumla hapo awali kwamba kufanya kazi nyingi ilikuwa njia nzuri ya kuongeza tija, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa watu ambao huwa na tabia ya kufanya mambo mengi kwa wakati mmoja wana shida zaidi ya kuzingatia kuliko watu wanaozingatia kazi moja kwa wakati mmoja.

Kwa kuongeza, kufanya mambo mengi tofauti kwa wakati mmoja kunaweza kuharibu sana uwezo wa utambuzi. Wanasayansi hata wanataja takwimu ya 40% - ni kiasi gani, kwa maoni yao, multitasking inaweza kupunguza tija.

Kwa kuwa watu hawajazingatia zaidi ya kazi moja kwa wakati mmoja, kuweka kazi nyingi kwenye orodha ya mambo ya kufanya hupunguza kasi ya usindikaji wa utambuzi. Mtu hawezi kupanga mawazo yake au kuchuja habari zisizohitajika, kwa sababu hiyo, pamoja na ufanisi, ubora wa kazi yako pia hupungua.

Utafiti mmoja kutoka Chuo Kikuu cha London uligundua kwamba masomo ambayo hufanya kazi nyingi wakati wa kufanya kazi kali walionyesha matone ya IQ sawa na yale ya watu ambao walikuwa na usingizi. Kufanya kazi nyingi pia kumehusishwa na kuongezeka kwa uzalishaji wa cortisol, homoni ya mafadhaiko ambayo hutufanya tujisikie uchovu - na hapo ndipo tunahitaji nishati ili kuzingatia!

Jaribio la Robert Rogers na Stephen Mansell lilionyesha kuwa watu hutenda polepole zaidi inapobidi kubadili kati ya kazi kuliko wakati wanaendelea kufanya kazi kwenye kazi sawa.

Hatimaye, uchunguzi mwingine wa Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans na David Meyer ulionyesha kuwa kubadili kati ya kazi kunapoteza tu muda mwingi, na kiwango hiki kiliongezeka kwa kiasi kikubwa kila wakati kazi zilipokuwa ngumu zaidi.

Katika akili zetu, kazi nyingi hudhibitiwa na aina ya utendaji kazi wa akili unaodhibiti na kuelekeza michakato mingine ya utambuzi, na pia huamua jinsi, lini, na kwa mpangilio gani tunapaswa kufanya vitendo fulani.

Kulingana na watafiti Meyer, Evans na Rubinstein, mchakato wa udhibiti wa mtendaji una hatua mbili: hatua ya kwanza inajulikana kama "mabadiliko ya malengo" (uamuzi wa kufanya moja badala ya nyingine), na ya pili inajulikana kama "uanzishaji wa jukumu". " (mpito kutoka kwa sheria za kazi ya awali hadi sheria zinazofanya mpya).

Kubadilisha kati ya hatua kunaweza kuchukua kidogo kama sehemu ya kumi ya sekunde, ambayo sio nyingi. Hata hivyo, muda huu huongezeka wakati watu wanaanza kubadili na kurudi kati ya kazi mara kwa mara.

Kwa ujumla, hii sio muhimu sana wakati, kwa mfano, unatengeneza kitani na kutazama TV kwa wakati mmoja. Hata hivyo, ikiwa uko katika hali ambapo usalama au tija yako iko hatarini - kwa mfano, unapoendesha gari kwenye msongamano mkubwa wa magari na kuzungumza kwenye simu - hata muda kidogo unaweza kuwa muhimu.

Ole, tafiti zinaonyesha kuwa kutumia bila mikono kwenye gari hakuboresha umakini wako kwa njia yoyote: unaendelea kukengeushwa na mazungumzo kwa njia ile ile, ingawa unaweza kuweka mikono yote miwili kwenye usukani.

Ukweli: kufanya kazi nyingi ni mbaya kwa ubongo wako

Katika ulimwengu wa leo wenye shughuli nyingi, kufanya kazi nyingi kumekuwa jambo la kawaida sana, lakini kubadili na kusisimua habari mara kwa mara kuna matokeo gani katika ukuzi wa akili?

Mwanasayansi wa Chuo Kikuu cha Stanford Clifford Nuss aligundua kuwa watu ambao walichukuliwa kuwa gwiji wa kufanya kazi nyingi kwa kweli walifanya vibaya zaidi katika kupanga maelezo muhimu kutoka kwa mtiririko wa maelezo yasiyofaa na hawakupangwa kiakili kidogo.

Walakini, labda ugunduzi mbaya zaidi ulikuwa kwamba watu ambao walikuwa na mwelekeo wa kufanya kazi nyingi walionyesha matokeo mabaya hata katika hali hizo wakati hawakufanya kazi kadhaa kwa wakati mmoja. Hiyo ni, athari zinazowezekana za kufanya kazi nyingi kwenye ubongo zinaweza kudumu.

"Hata wakati hatukuwauliza watu hawa kufanya kazi nyingi, michakato yao ya utambuzi ilitatizwa. Kwa ujumla wao ni mbaya zaidi sio tu katika aina ya fikra inayohitajika kwa kufanya kazi nyingi, lakini pia katika kile tunachoita kufikiria kwa kina, "Nass aliiambia NPR mnamo 2009.

Wataalamu pia wanapendekeza kwamba vijana huathiriwa vibaya zaidi na shughuli nyingi nzito sugu, kwa kuwa huu ni wakati ambapo ubongo una shughuli nyingi kutengeneza miunganisho muhimu ya neva.

Mgawanyiko wa umakini na usumbufu wa mara kwa mara na mikondo mingi ya habari inaweza kuwa na athari mbaya, za muda mrefu na za uharibifu kwenye ubongo wa kijana. Bahati mbaya kwa wanaume pia: kufanya kazi nyingi kunaweza kupunguza IQs zao kwa wastani wa pointi 15, kimsingi kuwafanya kuwa wastani wa kiakili sawa na mtoto wa miaka minane.

Hatimaye, uchunguzi wa MRI ulionyesha kuwa watu ambao wana mwelekeo wa kufanya kazi nyingi za vyombo vya habari (yaani, hutumia mitiririko mingi ya habari kwa wakati mmoja na kubadilisha kila mara kati ya milisho ya habari, barua, wajumbe wa papo hapo na kinyume chake), msongamano wa chini wa ubongo hupatikana kwenye gamba la mbele la singulate. - kanda inayohusishwa na uelewa na udhibiti wa kihisia.

Bado haijaeleweka kikamilifu ikiwa kufanya kazi nyingi ndio sababu ya athari hii, au ikiwa uharibifu wa ubongo uliokuwepo hapo awali husababisha malezi ya tabia ya kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Habari njema ni kwamba ushahidi tayari unapendekeza kwamba watu wanaoacha kufanya kazi nyingi wanaweza kuboresha utendaji wao wa utambuzi.

Angalau, hii ni maoni ya mtafiti aliyetajwa tayari Nass. Kwa maoni yake, ili kupunguza athari mbaya ya jumla ya multitasking, inatosha kupunguza idadi ya mambo unayofanya kwa wakati mmoja kwa wakati wowote kwa mbili.

Vinginevyo, unaweza pia kupendekeza "utawala wa dakika 20". Badala ya kubadili mara kwa mara kutoka kwa kazi moja hadi nyingine, jaribu kutoa mawazo yako kamili kwa kazi moja kwa muda wa dakika 20 kabla ya kuendelea na kazi inayofuata.

Yote kwa yote, kufanya kazi nyingi kwa hakika sio ujuzi wa kuongezwa kwa fahari kwenye wasifu wako, bali ni tabia mbaya ya kujiondoa.