Jinsi ya kuzuia hernia ya mgongo

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Maumivu ya kwanza nyuma na chini ya nyuma yanapaswa kuwa ishara kubwa ya michakato hatari inayofanyika kwenye mgongo wetu. Ikiwa hutajali afya yako kwa wakati na usigeuke kwa wataalamu, mabadiliko ya uharibifu katika mfumo wa vertebral yataendeleza. Na mapema au baadaye watasababisha ugonjwa mbaya - osteochondrosis na matatizo yake makubwa zaidi - hernia.

Herniated disc ni patholojia isiyoweza kushindwa ya safu ya mgongo, ambayo hupunguza na hufanya kila harakati chungu, na katika baadhi ya matukio husababisha kutofanya kazi kwa viungo vya ndani na mwisho wa chini, ulemavu.

Je, ni hernias ya vertebral, ni nini na jinsi ya kuzuia tukio lao! Jinsi ya kuepuka hernia? Tulizungumza juu ya hii kwenye matangazo ambayo yalifanyika.

Mamilioni ya watu wa rika zote hutumia zaidi na zaidi wakati wao kwenye dawati, kwenye kidhibiti cha kompyuta, kwenye gurudumu la gari. Mvutano wa tuli wa muda mrefu wa misuli ya nyuma na shina - overstrain au, kinyume chake, kudhoofisha - husababisha kutofanya kazi kwa corset ya misuli inayounga mkono mgongo, ambayo hupitia mabadiliko ya kuzorota.

Uzuiaji wa mapema wa osteochondrosis na maisha ya afya itasaidia kuzuia hernia ya intervertebral kama matokeo ya hatari zaidi ya shida na mgongo. Mtu haipaswi kuwa wavivu kutekeleza ukweli wa kawaida: kusonga zaidi, kudumisha mkao sahihi kila wakati (hii ni muhimu sana kwa watoto na vijana), jaribu kuweka mgongo wako sawa wakati umekaa, usiinue uzani usiofaa, usambaze mzigo sawasawa.

Rekodi ya matangazo mnamo Machi 22, 2016 kwenye redio ya Watu wa Slavic "Jinsi ya kuzuia hernias ya mgongo"

Mwenyeji mwenza mkuu - KostoPrav - Vitaly Kazakevich

Tovuti yetu rasmi ni slavmir.org