Sanaa ya kuoga

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Bathhouse katika mila ya Kirusi ina jukumu maalum na umuhimu. Hapo walijifungua, na kuponya, na hasira, na kuosha, na hata kutumia mazoea ya kiroho ya utakaso. Kuoga kwa mtu wa Kirusi ni KILA KITU! Umwagaji wa kisasa hutofautiana na umwagaji wa kale wa Kirusi kwa sababu nyingi, wote katika mbinu ya mvuke na katika fumbo. Kwa hivyo mwogaji wa kisasa wa Kirusi haoni tena Roho ya kuoga - bathhouse, bathhouse, kama nafsi hai ambayo inaweza kuponya au kuadhibu.

Warusi wengi wanapenda kuoga mvuke, tumia kwa hili bafu zote za kibinafsi na moja ya manispaa, ambapo kuna kawaida. Zaidi ya miaka ya matumizi ya kazi ya bathhouse. Uzoefu fulani umekusanywa, ambao ningependa kushiriki na wasomaji, labda ambao watahitaji …

Marufuku

Watu wengi wa wakati huo huona bafu kama mahali pa karamu na mikutano yenye dhoruba. Hili ni jambo baya, kwa sababu yote haya yana nafasi tofauti katika mila yetu, na bathhouse ni mahali pa uponyaji zaidi kuliko kunywa. Tutazingatia umwagaji katika kipengele hiki. Ipasavyo, huwezi kunywa pombe kwenye bafuni, pamoja na bia, kula kwa wingi, kuimba, kutumia maneno machafu, au kuishi bila adabu. Chumba cha kuoga kinapenda ukimya na kufikiria, ambayo inamaanisha hakuna mahali pa muziki wa sauti kubwa, mayowe na kashfa pia. Pombe na kuoga haviendani.

Mafunzo

Ni bora kuchagua siku kwa wiki kwa kuoga, wakati utakuwa ukifanya taratibu za kuoga wakati wote. Uchaguzi wa siku inategemea asili ya kazi na uwepo wa umwagaji yenyewe. Ni jambo moja wakati una bathhouse yako mwenyewe na wewe ni wastaafu, na jambo lingine ni siku za kazi na bathhouse ya pamoja. Lakini ni vyema kutembelea bathhouse daima, kwa kuwa mwili huendeleza reflex conditioned kwa kujitenga kwa ngozi ya zamani na jasho. Kwa kuongeza, waogaji wenye bidii wanajua kuwa hata kutokuwepo kwa wiki moja huathiri ubora wa chumba cha mvuke kwenye ziara inayofuata ya sauna.

Kabla ya kwenda kwenye bafu, haifai kula sana, lakini pia usiwe na njaa. Haifai kuchukua umwagaji wa mvuke wakati unahisi uchovu mkali, ugonjwa unaendelea, kuna malaise ya jumla. Ingawa, kwa upande mwingine, wakati mwingine ni bora kuwa katika umwagaji passively, kulala chini, kupumzika, kunywa chai na mimea, na hiyo ni nzuri. Umwagaji ni muhimu mwaka mzima na inashauriwa usiache taratibu za kuoga milele. Katika chumba cha mvuke, ni muhimu kufunika nywele zako na kofia maalum katika chumba cha mvuke, ili joto lisiharibu mizizi ya nywele na nywele yenyewe.

Kuhusu mvuke na ufagio

Kuna vyumba vichache vyema vya mvuke. Wengi wao ni wazuri, lakini wanandoa sio ubora wa juu sana kwa sababu mbalimbali. Katika chumba cha mvuke, joto haipaswi kuwa kubwa kuliko digrii 85-95. Kila kitu kilicho juu sio dawa tena, bali ni maonyesho. Chumba cha mvuke kinapaswa kuwa na uwezo wa kudhibiti joto na maji. Na ikiwa hali ya joto ni zaidi ya nyuzi 100, basi hakuna haja ya kutupa maji, isipokuwa ni kujitesa au maandamano kwa umma wa baridi yako (ujinga).

Maji safi tu ya moto hutiwa kwenye heater. Wala mafuta wala mimea huongezwa kwa hiyo, kwa kuwa, ikiwa hupiga mawe ya moto, huwaka na kuharibu ubora wa hewa katika chumba cha mvuke. Ikiwa kuna tamaa ya kutumia "viongeza" vya kunukia, basi ni bora kumwaga kwenye bodi za moto za kuta, dari au rafu, kutoka ambapo mafuta yatapuka vizuri, lakini hayatawaka. Unaweza pia kutumia bakuli maalum, ambapo mafuta huongezwa kwa maji, kutoka ambapo hupuka polepole.

Majani kutoka kwa ufagio, nyasi haziruhusiwi kuanguka kwenye jiko, kwani huko pia zitawaka polepole na kuzidisha hali ya hewa. Wakati mwingine chumba cha mvuke kinahitaji uingizaji hewa, kwani katika vyumba vidogo vya mvuke oksijeni huwaka haraka na ubora wa hewa unafadhaika. Kwa uingizaji hewa, mlango wa kuingilia kwenye chumba cha mvuke hufunguliwa haraka na kufungwa, kana kwamba huchota hewa kutoka kwake.

Wakati wa taratibu za jozi, ni vyema kunywa maji mengi safi ili kuamsha figo na jasho. Baada ya ziara 2-3 kwenye chumba cha mvuke, unaweza kuanza hatua kwa hatua kunywa chai ya moto na infusion ya mimea na bite ya asali ("Lard, vodka, pies ni adui zetu mbaya zaidi!").

Brooms za kuoga hutumiwa tofauti. Kwa mfano, katika Wilaya ya Primorsky, ufagio wa mwaloni hutumiwa hasa. Wakati mwingine birch na brooms nyingine zinauzwa - zote zina mali tofauti. Ikumbukwe kwamba brooms haipaswi kulowekwa katika maji ya moto. Mtu anapendekeza kufanya hivyo tu katika maji baridi, lakini tunatumia maji ya joto. Mara nyingi sisi hufungua brooms na kuongeza matawi ya machungu ya kawaida katikati, na kisha tunawafunga tena. Pia tunatawanya machungu kwenye rafu kwa aromatherapy, wakati mwingine tunatumia ufagio wa machungu kwa chumba cha mvuke. Ongeza matawi ya mchungu kwenye bonde na mifagio.

Wormwood ina mali bora ya antiparasite na harufu nzuri. Hifadhi zake nchini Urusi ni kubwa na tunapendekeza sana kuitumia kwa ziara za uponyaji kwenye umwagaji.

Mchakato wa kuoga. Anza

Kila mwogaji mwenye uzoefu ana mila yake ya kuoga. Wao hutengenezwa kwa miaka mingi na kugeuka kuwa aina ya ibada, baada ya hapo hali ya afya inaboresha na kwa mazoezi methali inajifunza: "Unapochukua umwagaji wa mvuke, hutazeeka siku hii!"

Hebu tueleze ibada yetu, labda itakuwa na manufaa kwa mtu.

Tunapoingia kwenye bafuni na baada ya kuvua nguo zetu, tunaenda kwenye chumba cha mvuke na, tukiangalia kwenye kona ya mbali ya kulia, salamu kwa heshima bathhouse. Tunafanya moja baada ya nyingine na kwa utulivu. Baada ya hayo, tunafanya kukimbia kwanza - kuwasha moto. Hatutoi kwa mvuke nyingi, jambo kuu ni kuongeza joto mwili polepole ili kuanza mchakato wa jasho. Kawaida, tunakwenda kwenye bunk ya juu ya chumba cha mvuke kwa mara ya kwanza: baadhi ya nyuma na baadhi ya tumbo. Baada ya mwanzo wa jasho, tunashuka kwenye rafu ya chini na kuanza kuondokana na ngozi ya zamani na mittens maalum.

Kusafisha ngozi na mittens ni utaratibu mzima ambao ni vigumu kutekeleza peke yake, kwani msaada wa mpenzi unahitajika kusafisha ngozi ya nyuma. Kwa mazoezi ya kila wiki ya kusafisha ngozi ya ngozi, mwili huanza kuondoa "mambo mabaya" mbalimbali kupitia ngozi: metali nzito, kemikali na kila kitu ambacho hawezi kuondoa kupitia maeneo mengine. Kwa hiyo, ni muhimu kutembelea bathhouse kila wiki na kufanya taratibu za utakaso huko. Baada ya kusafisha ya kwanza ya ngozi na mittens maalum, kunaweza kuwa na pili au hata ya tatu - hii ni ya hiari. Lakini hata baada ya utaratibu wa kwanza, jasho huongezeka. Kumbuka kwamba kusafisha ngozi na mittens maalum ni bora zaidi kuliko kutumia scrub.

Baada ya kutoka kwa kwanza kutoka kwenye chumba cha mvuke, haipaswi kupoza mwili kwa kasi. Hiyo ni, huwezi kuoga baridi au kwenda nje. Profesa Bolotov anapendekeza kupoeza polepole ili baridi kali isifanye seli za ngozi kuanguka na kuacha mchakato wa kuvuta maji kutoka kwa tabaka za kina za mwili hadi kwenye uso wa ngozi, ambayo ina kila aina ya sumu na vipengele visivyohitajika. mwili. Wakati wa jasho katika umwagaji, mwili una akili ya seli na kupitia ngozi huondoa mengi ambayo hauhitaji. Watu wana urefu tofauti, utimilifu, mtawaliwa, na eneo la ngozi la watu tofauti litatofautiana, lakini kwa wastani takwimu hii iko katika kiwango cha 1, 5-2, 5 sq. Uzito wa ngozi ya tabaka nyingi ni zaidi ya 11-15% ya uzito wa mtu.

Jambo la kushangaza ni kwamba tulikutana na wazee-wazee ambao hawakuwahi kufika kwenye bafu! Na hawakuwahi kutumia faida za kiafya za ajabu za chumba cha mvuke na ngozi zao! Na hakuna kitu cha ajabu kwa ukweli kwamba wana magonjwa mengi ambayo yanaweza kuondolewa tu kwa kutembelea bathhouse kila wiki.

Mbio za pili

Kwa simu ya pili, huwa tunajipasha moto kwenye rafu ya juu, kama unavyopenda. Kwa wakati huu, unaweza pia kufanya "kunywa" kutoka Hatha yoga, fitness au mifumo mingine ya afya, lakini si kweli kuendelea, lakini kwa ajili ya raha tu. Baada ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke na baridi ya mwanga chini ya kuoga baridi au bathi za hewa, tunaendelea kugonga kila mmoja kwa brashi maalum.

Kwa kuwa brashi ina bristles ngumu, kama sindano, tunazigonga kwenye ukingo wa raha na maumivu kidogo mwili mzima kutoka miguu hadi kichwa. Kwanza, nyuma ya mwili, kisha mshirika hugeuka, na tunapiga sehemu ya mbele ya mwili, tukilipa kipaumbele maalum kwa tumbo (kitovu), ambapo karibu mwisho wote wa ujasiri hukutana. Baada ya hayo, mpenzi anakaa chini ya kiti, akipiga kwa upole kichwa chake.

Baada ya kugonga uso wa mwili na "knockers" za bristle, kama sheria, kiumbe kizima kimeamilishwa na nguvu huinuka.

Mbio ya tatu na zaidi

Wakati wa ziara ya tatu kwenye chumba cha mvuke, mara nyingi tunaanza kugonga kila mmoja na mifagio maalum ya mianzi, ambayo inawakilishwa sana katika biashara. Kupanua anuwai ya athari za ufagio kwenye mwili, unaweza kurekebisha bendi ya elastic kwenye ufagio, ukisonga kando ya ufagio, tunapata athari tofauti za kutetemeka kwenye ngozi na misuli: kutoka kwa juu juu, hadi kwa kina na kuelekezwa kwa njia nyembamba.. Hii pia ni utaratibu mzuri wa uponyaji ambao husaidia kuondoa matukio mengi yaliyosimama katika mwili wa mwanadamu.

Baada ya kusafisha ngozi, kugonga na bristles na ufagio wa mianzi, kunaweza kuwa na ziara kadhaa zaidi kwenye chumba cha mvuke ili kuongeza jasho. Kuamua ubora wa jasho linalotoka, wakati mwingine mtu anapaswa kulawa kwa ulimi: wakati jasho halina chumvi tena, hii ina maana kwamba sumu kuu tayari imeondoka. Kwa kawaida, inachukua saa tatu hadi tano kufikia hatua hii ya ubora wa jasho. Ubora huo hauwezi kamwe kupatikana kwa "foti" fupi kwenye chumba cha mvuke.

Wakati wa kuanika na ufagio, mtu haipaswi kuwa sawa na nguvu ya athari na joto kali. Mvuke na ufagio katika mikono ya uzoefu unaweza kufanya maajabu. Waogaji wenye uzoefu hufanya kazi na ufagio wawili mara moja, kwa kutumia mbinu mbalimbali za kupiga: kutoka kwa kulima mwili bila kugusa kwa magumu na ya ustadi.

Wakati wa kufanya kazi na brooms, ni muhimu kwa joto juu (bomba) miguu na hasa miguu vizuri sana. Katikati ya mguu kuna kinachojulikana kama hatua ya kibayolojia Yong-Tsuan ( mito ya kunguruma) - mwanzo wa meridian ya nishati ya figo. Kama sheria, kwa watu wengi, figo huathiriwa na baridi kutoka utoto wa mapema na hii husababisha magonjwa mengi ya moja kwa moja na ya upande. Kwa hiyo, katika umwagaji, ni vyema kuimarisha miguu vizuri kwa msaada wa brooms, ambayo itakuwa kuzuia bora ya magonjwa mengi.

Joto kali kwenye chumba cha mvuke, kucheza kamari na mifagio na ugumu katika maji ya barafu - hii ni kwa amateurs. Hata hivyo, mtu anapaswa daima na kuongeza hatua kwa hatua athari za taratibu tofauti "joto - baridi" ndani ya mipaka inayofaa. Hii huongeza ugumu wa jumla wa mwili na huongeza kinga ya mtu, ambayo ni muhimu sana, kwa sababu tunaishi katika hali ya hewa ya baridi na ni bora kuwa marafiki na baridi kuliko kujificha kutoka humo.

Kuhusu matumizi ya aina mbalimbali za masks, creams, asali, chumvi, soda na mali katika kuoga, hii pia si ya kila mtu. Zaidi ya miaka ya mazoezi ya kuoga, mila yao ya familia na mbinu za kutumia fedha za ziada zinaundwa.

Matokeo

Ili kupitia seti ya chini ya taratibu za ustawi katika umwagaji wa Kirusi, inachukua angalau saa tatu. Kuoga ni ibada nzima. Wakati mwingine wanasema juu ya bafu: "Nilienda kwenye bafu kuosha" - hii inamaanisha, sio mtu anayeoga anayesema. Wakati mwingine, kulingana na mhemko, inaweza kwenda kwa sauna polepole hadi saa saba au nane, na kisha tu unaanza kuhisi jinsi mwili unavyokuwa na uzito na afya.

Kwa kumalizia, tunaona kwamba katika mila ya Kirusi, umwagaji ulitumiwa sana kwa matukio mengi. Moja ya maeneo ambayo umwagaji hutumiwa katika maisha ya Kirusi ni kusafisha sifa za tabia mbaya, kubadilisha sifa mbaya kuwa nzuri, lakini hiyo ni hadithi nyingine.