Dalili 17 hatari: ni nini kinachovuruga usawa wa asidi-msingi?

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-07 16:29

Je, mambo yanaendeleaje na salio lako la msingi wa asidi? Je! unajua kuwa mwili wetu una pH bora ya 7, 365?

Wakati usawa unafadhaika, magonjwa mbalimbali hutokea katika mwili wetu.

Tabia zetu kama vile usingizi, msongo wa mawazo, kuvuta sigara na zaidi ya vyakula vyote tunavyokula huathiri kiwango cha pH katika mwili wetu.

Jinsi ya kuamua ikiwa usawa wa asidi-msingi katika mwili wako unafadhaika, na nini kifanyike ili kurejesha tena.

Hali ya msingi wa asidi

Ishara kwamba mwili wako una asidi nyingi

Kadiri mwili wako unavyokuwa na asidi nyingi, ndivyo inavyokuwa vigumu kwa mfumo wa kinga kupigana na magonjwa, bakteria na hata saratani.

Ikiwa mlo wako unaongozwa na nyama na bidhaa za maziwa, sukari na vyakula vilivyotengenezwa, basi mwili wako unalazimika kutumia madini ya alkali (kalsiamu, sodiamu, potasiamu, magnesiamu) ili kuondokana na asidi ya ziada inayoundwa.

Matokeo yake, hifadhi muhimu za madini hupungua, ambayo huathiri vibaya afya. Wanasayansi wengine hata wanaamini kuwa asidi kali inaweza kukuza ukuaji wa seli mbaya na tumors.

Hapa kuna baadhi ya ishara kwamba mwili wako una asidi nyingi:

• Fizi zilizowaka au zabuni
• Magonjwa ya mfumo wa kupumua
• Uvivu, kupoteza nguvu
• Uzito kupita kiasi
• Maumivu ya viungo kutokana na mkusanyiko wa asidi ya lactic
• Mzio
• Chunusi au ngozi kavu
• Homa ya mara kwa mara au mfumo dhaifu wa kinga
• Mzunguko mbaya wa damu (mikono na miguu baridi)
• Nywele nyembamba, nyembamba
• Magonjwa ya fangasi
• Usingizi, maumivu ya kichwa ya muda mrefu
• Mifupa ya mfupa, udhaifu wa mfupa
• Maambukizi ya figo na kibofu
• Maumivu ya shingo, nyuma na chini
• Kuzeeka mapema
• Shida na mfumo wa moyo na mishipa: vasoconstriction, arrhythmia

Ishara kwamba mwili wako una alkali nyingi

Ingawa lishe ya alkali mara nyingi hupendekezwa kwa hali nyingi sugu, alkali nyingi zinaweza kuwa mbaya pia. Hali hii inaitwa alkalosis.

Mara nyingi hutokea kwa ziada ya bicarbonate katika damu, kupoteza ghafla kwa asidi ya damu, viwango vya chini vya dioksidi kaboni. Sababu ya hali hii inaweza kuwa aina fulani ya ugonjwa, lakini ikiwa kiwango cha pH kinaongezeka zaidi ya 7, 8? hali inaweza kuwa mbaya.

Hapa kuna ishara kuu kwamba mwili wako una alkali nyingi:

• misuli ya misuli
• kubana
• kuongezeka kwa kuwashwa
• hisia za kuchochea kwenye vidole au mikono, au karibu na kinywa

Jinsi ya kurejesha usawa wa asidi-msingi katika mwili?

Mwili wetu ni mfumo wa kushangaza ambao yenyewe unaweza kurejesha usawa wa asidi-msingi. Hata hivyo, wakati kuna mabadiliko katika mwelekeo mmoja au mwingine, inakuja kwa bei ya juu.

Kwa mfano, mwili wetu unapokuwa na asidi nyingi, damu huondoa vipengele vinavyotengeneza alkali kutoka kwa vimeng'enya vya usagaji chakula na kutengeneza mazingira yasiyofaa kwa usagaji chakula.

Ni kwa sababu hii kwamba chakula tunachotumia kinaweza kuathiri maendeleo ya magonjwa fulani. Mwili huchota kutoka eneo moja kusawazisha pH na huingilia utendaji mzuri wa kazi zingine.

• Chakula chetu hasa kinajumuisha bidhaa za oksidi (nyama, nafaka, sukari) … Tunatumia vyakula vichache sana vya kuleta alkali kama vile mboga mboga na matunda, na havitoshi kupunguza ziada ya vyakula vya kuongeza vioksidishaji tunavyokula.
• Mazoea kama vile uvutaji sigara, uraibu wa kahawa na pombekuwa na athari ya oksidi kwenye mwili.

• Miili yetu ina asilimia 20 ya asidi na asilimia 80 ya alkali. Inashauriwa kutumia takriban asilimia 20 ya vyakula vya kuongeza vioksidishaji na asilimia 80 ya vyakula vya alkali..
• Usawa wa asidi-msingi usichanganyike na asidi ya tumbo … Katika tumbo la afya, pH ni tindikali, ambayo ni muhimu kwa digestion ya chakula. Ni kuhusu pH ya maji ya kibaolojia, seli na tishu. Alkalinity hutokea hasa baada ya digestion. Kwa mfano, ndimu na machungwa huchukuliwa kuwa tindikali, lakini mara tu baada ya kumeng'enywa, hutoa mwili wetu na madini ya alkali.

• Bidhaa zinaweza kuwa oxidizing au alkalizingna. Toa upendeleo kwa matunda na mboga mpya kama vile: mandimu, parachichi, zabibu, peari, kabichi? beets, lettuce, matango. Pia, kunywa maji mengi, na kuepuka soda sukari.

• Ikiwa inaonekana kwako kuwa wewe wanakabiliwa na alkalosis (ziada ya alkali), kwanza unahitaji kujua sababu. Kwa mfano, unaweza kuwa unatumia dawa zinazosababisha upungufu wa potasiamu na klorini. Kutapika sana kunaweza pia kusababisha alkalosis ya kimetaboliki.

Hapa kuna vidokezo zaidi juu ya jinsi ya kudhibiti pH ya mwili wako.

• Kunywa maji mengi
• Kula vyakula vinavyotengeneza asidi kidogo
• Kula mboga za kijani na collard mara nyingi zaidi
• Epuka vyakula vilivyosindikwa na vyakula vya haraka
• Jumuisha juisi za kijani na smoothies katika mlo wako
• Zoezi
• Tafakari ili Kupunguza Viwango vya Msongo wa Mawazo