Sauna ya Kirusi. Maagizo ya matumizi. Sehemu ya 2

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Sehemu ya pili

Kuondoa sumu kutoka kwa mwili

Kutoka kwa mtazamo wa kuondolewa kwa kiwango cha juu cha sumu mbalimbali kutoka kwa mwili katika umwagaji, njia yenye ufanisi zaidi inaelezwa na "Profesa AP Stoleshnikov." Inajumuisha kurudia mara kwa mara ya mizunguko ya hifadhi katika chumba cha mvuke na baridi na maji baridi. Maana ya kisaikolojia ya mchakato huu ni kwamba wakati wa hifadhi, capillaries ya pembeni hufungua, kuongeza mtiririko wa damu na kusafisha safu ya uso wa ngozi. Wakati huo huo, damu ndani yao huwashwa. Juu ya baridi kali na baridi au hata maji ya barafu, kinyume chake, kufungwa kwa kasi kwa capillaries hutokea. Wakati huo huo, kufungwa huku kunatokea haraka sana hivi kwamba damu ndani yao haina wakati wa kupoa kabisa na kufinywa, kana kwamba kufinya sifongo, ndani kabisa ya mwili, na kuiwasha moto.

Kila mzunguko unaofuata wa kupokanzwa na baridi ya haraka huongeza kina cha joto la mwili. Wakati huo huo, pamoja na capillaries, ambayo sio tu kwenye safu ya uso wa ngozi, lakini pia hupenya tishu zote za ndani na misuli, inapokanzwa, mchakato sawa hutokea kwenye uso. Wanapanua, na hivyo kuongeza mtiririko wa damu, ambayo husaidia kuwasafisha na kuondoa sumu iliyokusanywa kutoka kwa viwango vya kina.

Kuongeza joto kwa tabaka za ndani, ambazo hupatikana kwa kurudia mara kwa mara kwa mzunguko wa kupokanzwa-mkali, huamsha kazi ya tezi za sebaceous, kwani mafuta huanza kuyeyuka na kuwa maji zaidi. Na pamoja na mafuta, kama nilivyosema hapo awali, sumu ya mumunyifu ya mafuta, ambayo mwili huwekwa kwenye safu ya mafuta ya subcutaneous, hutolewa. Ili kupata athari nzuri ya utakaso, mzunguko mmoja wa hifadhi na douche haitoshi. Ili kujisikia tofauti, unahitaji kufanya angalau mizunguko mitatu. “Prof. Stoleshnikov katika nakala yake anasema kwamba yeye mwenyewe hufanya mizunguko mitano, ingawa zaidi inawezekana. Yote inategemea hali yako na ustawi.

Kwa kuwa mimi na marafiki zangu tulijaribu mbinu hii kwetu, kwa mara ya kwanza, kama ilivyopendekezwa, tulifanya mizunguko mitano ya kupoeza bustani. Ilifanyika wakati wa baridi, hivyo maji baridi na theluji nje karibu na bathhouse ilitumiwa kwa baridi. Tumekuwa tukiwa na mvuke katika umwagaji mara kwa mara kwa miaka mingi, lakini tofauti baada ya kutumia mbinu hii ilionekana sana, hasa asubuhi baada ya kuoga. Hisia kama hiyo ya wepesi, hata kutokuwa na uzito, ambayo ilikuwa asubuhi, sijawahi kuhisi hapo awali.

Ili kufanya kila kitu kama inavyopaswa, na pia ili usijidhuru wakati wa mchakato huu, ni muhimu kuelezea kwa undani zaidi baadhi ya vipengele muhimu vya teknolojia na kisaikolojia ya utaratibu huu.

Jambo la kwanza muhimu ni mazingira yaliyoandaliwa vizuri katika umwagaji, yaani, joto la juu na unyevu wa juu. Kwa kuongeza, ni unyevu sahihi ambayo ni mojawapo ya hali kuu, ambayo si rahisi kufikia kama inaonekana kwa mtazamo wa kwanza.

Ni nini hufanyika na kinachojulikana kama "mvuke kavu"? Joto katika "sauna" kama hiyo, au tuseme, kavu ya umeme, inaweza kuwa digrii 120 na zaidi. Lakini kutokana na unyevu wa chini sana, utaweza kuvumilia joto hili la juu kwa urahisi kabisa. Kwanza, kwa sababu kwa unyevu wa chini wa hewa, conductivity yake ya mafuta ni ya chini sana. Kwa hakika, utakuwa joto kutoka kwenye mionzi ya joto inayotoka kwa kuta za joto za chumba na mahali pa moto ya umeme yenyewe au jiko kwa mawe, na sio kutoka kwa hewa kavu yenye joto. Na pili, katika hewa kavu, jasho lililotolewa na mwili litatoka mara moja, na baridi kali ya mwili. Kama matokeo, kuwa katika "sauna kavu" ngozi yako inaweza kuwa kavu kwa muda mrefu. Kutoka kwa mtazamo wa kutakasa mwili, hii ndiyo hasa hasara kuu ya "mvuke kavu", kwani inaonekana kwako tu kwamba huna jasho. Kwa kweli, kutolewa kwa jasho hutokea, tu hupuka mara moja. Na kwa kuwa jasho letu, kama tunavyojua tayari, lina sio maji tu, bali pia chumvi nyingi na sumu, basi wakati wa uvukizi, mvua isiyo na maji huundwa, sawa na kiwango ambacho huunda kwenye kettle ya kawaida ambayo tunachemsha maji. Zaidi ya hayo, mengi ya kiwango hiki huundwa, kwa kuwa jasho lina uchafu mwingi, lakini tofauti na kettle, ambapo kiwango kinakaa kwenye kuta, katika kesi ya kutembelea "sauna kavu", kiwango hiki chote, kilicho na chumvi na. sumu, hukaa juu ya uso wa ngozi yetu, ikiwa ni pamoja na kuziba pores yake, kwa njia ambayo, kati ya mambo mengine, jasho hutolewa.

Kwa hivyo, ikiwa kazi yetu ni kuondoa sumu nyingi kutoka kwa mwili iwezekanavyo, basi "sauna kavu" inafaa zaidi kwa hili. Na kwa kuwa baadhi ya sumu na chumvi huondolewa kwenye uso wa ngozi, ambapo hukauka, baada ya kutembelea "sauna kavu", ni muhimu kuosha mwili kabisa ili kuwaosha.

Uliokithiri mwingine ni "bafu ya Kituruki" au "bafu ya Kirumi", ambapo unyevu ni wa juu sana, karibu 100% kwa joto la chini. Ukweli kwamba hali ya joto huhifadhiwa huko ni rahisi sana kuelezea. Kwa unyevu mwingi, huwezi kukaa huko kwa joto la juu. Lakini kutoka kwa mtazamo wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili, mazingira haya pia yana vikwazo vyake.

Kwanza, unapoingia kwenye chumba kama hicho na unyevu wa juu sana, basi mara moja unafunikwa na "jasho" nyingi, ambalo huanza haraka kukutiririka kwenye mito. Lakini kwa kweli, hii sio jasho kabisa ambalo mwili wako ulitoa. Ikiwa unachukua cobblestone kubwa mikononi mwako na kuingia ndani ya chumba hiki, jiwe pia "litakuwa na jasho", kwani matone ya maji yatatokea juu yake. Hii tu sio jasho, kwani mawe hayawezi jasho, lakini condensation ambayo huanguka nje ya hewa yenye unyevunyevu kwenye uso wowote wa baridi. Kwa maneno mengine, unapoingia kwenye "bafu ya Kituruki" kutoka kwenye chumba baridi, ambapo ni unyevu sana na joto la wastani, mwili wako bado wa baridi, kama jiwe la mawe, umefunikwa sana sio na jasho, lakini kwa condensation. Ili kuwa na hakika ya hili, inatosha kuonja "jasho" hili. Jasho ambalo hutolewa na mwili lina ladha ya chumvi-uchungu, lakini condensate ama haina ladha hii kabisa, au inaonyeshwa dhaifu sana. Na kwa kuwa ngozi yako imekuwa na unyevu na mchakato wa baridi umeanza, basi mwili hauna maana ya kutoa jasho lake mwenyewe, hivyo mchakato wake wa jasho umezuiwa.

Pili, joto la chini katika "umwagaji wa Kituruki" hupunguza mchakato wa joto, na kwa hiyo ufunguzi wa capillaries, ambayo pia hupunguza mchakato wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili ulioelezwa hapo juu.

Matokeo yake, ili kufikia athari ya juu ya utakaso wa mwili, unahitaji kitu kati ya "sauna kavu" na unyevu wa chini na joto la juu, na "umwagaji wa Kituruki" na unyevu wa juu na joto la kati, yaani, tunapata. umwagaji wa kawaida wa Kirusi, ambapo unyevu unapaswa kuwa ili mwili usikauke, lakini pia hakuna condensation kali sana ya maji kutoka kwenye hewa yenye unyevu kwenye ngozi, na hali ya joto ni ya juu ya kutosha ili kuhakikisha inapokanzwa kwa ufanisi, lakini sivyo. nguvu sana kwamba kuna wakati wa kutosha katika chumba cha mvuke kwa kuanika na kuwasha moto.

Kuhusu hali ya joto, kulingana na uzoefu wa kibinafsi, hii ni karibu digrii 90, pamoja na au chini ya digrii 5, yaani, kutoka 85 hadi 95. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia vipengele vya kubuni vya kuoga, yaani., jinsi inavyoweka hali ya joto, jinsi jiko kubwa ambalo hutumikia mkusanyiko wa joto, nk. Hiyo ni, inawezekana kwamba katika baadhi ya saunas, kabla ya kuanza, watahitaji kuwa moto kidogo zaidi, ikiwa huweka joto zaidi na baridi haraka.

Kwa unyevu tayari ni vigumu zaidi, kwa kuwa kuunda unyevu sahihi katika umwagaji wa Kirusi tayari ni aina ya sanaa ambayo inakuja tu na uzoefu. Zaidi ya hayo, kila umwagaji una tabia yake mwenyewe, ambayo lazima ichunguzwe, kwa kuwa kila umwagaji una vipengele vya kubuni. Kama watu, hakuna bafu zinazofanana, hata ikiwa zimejengwa kulingana na mradi huo huo, ingawa zipo zinazofanana.

Miongozo ya jumla ya kuamua kiwango bora cha unyevu ni kama ifuatavyo. Ikiwa unaingia kwenye chumba cha mvuke na ngozi yako inakaa kavu kwa muda mrefu, basi unyevu ni mdogo sana. Ikiwa, wakati wa kuingia kwenye chumba cha mvuke, matone mengi yalionekana mara moja kwenye ngozi, basi sio jasho, lakini condensation kutoka hewa yenye unyevu, kwa hiyo unyevu katika chumba cha mvuke ni juu sana.

Ikiwa huwezi kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa muda mrefu wa kutosha mvuke vizuri wakati kapilari zako zinafunguliwa, kama inavyothibitishwa na ngozi iliyotamkwa kuwa nyekundu, basi unyevu ni wa juu sana au halijoto ni ya juu sana. Zaidi ya hayo, ikiwa hakuna kutolewa kwa wingi kwa condensate katika matone makubwa, basi joto ni kubwa sana.

Katika umwagaji sahihi wa Kirusi, unapoingia kwenye chumba cha mvuke, lazima iwe na unyevu wa chini kuliko lazima. Ikiwa umewasha umwagaji tu, basi haipaswi kuwa na unyevu huko. Lakini hata ikiwa ulichukua umwagaji wa mvuke tu na kutoka nje, basi kwa simu inayofuata unyevu kwenye chumba cha mvuke unapaswa kushuka, kwani unyevu kutoka kwa hewa utapungua polepole kwenye kuta. Katika umwagaji sahihi wa Kirusi, kuta zinapaswa kufanywa kwa mbao daima, na kuni ina uwezo wa kunyonya unyevu unaounda juu ya uso wake. Kwa sababu hii kwamba kuta za mbao katika chumba cha mvuke haipaswi kuwa varnished au kwa aina yoyote ya unyevu-ushahidi au utungaji wa maji, kwa kuwa hii itaharibu utaratibu wa asili wa kudhibiti unyevu katika chumba cha mvuke. Kwa kusambaza mvuke, unaongeza unyevu; unapoacha kusambaza mvuke, kuta za mbao polepole huchukua unyevu na kupunguza unyevu. Ikiwa kuta za chumba chako cha mvuke hazichukui unyevu unaozunguka juu yao, basi unyevu wa jumla katika chumba cha mvuke utaongezeka hatua kwa hatua juu na juu, kwani maji yaliyowekwa kwenye kuta yatatoka tena.

Lakini kuni haiwezi kunyonya unyevu kwa muda usiojulikana, kwa kuongeza, unyevu wa juu una athari mbaya juu ya kudumu kwa mti. Kwa hiyo, ili umwagaji wako wa Kirusi utumike kwa muda mrefu na ufanyie kazi kwa usahihi, unahitaji kuruhusu kukauka baada ya matumizi na kuondokana na unyevu mwingi. Ili kufanya hivyo, kwanza, ni muhimu kuifungua, na pili, baada ya matumizi, inaweza kuwa na mafuriko zaidi na joto, huku ikiacha milango na / au mashimo ya uingizaji hewa wazi. Kwa ujumla, uingizaji hewa sahihi wote katika bathhouse kwa ujumla na katika chumba cha mvuke ni muhimu sana, ambayo nitakaa kwa undani zaidi hapa chini. Wakati huo huo, hebu turudi kwenye chumba cha mvuke.

Kutoa mvuke kwenye chumba cha mvuke ili kupata unyevu unaohitajika, kwa uangalifu, kwa sehemu ndogo. Hakuna maana ya kunyunyiza ndoo kubwa ya maji kwenye mawe, na kisha kuruka nje ya chumba cha mvuke baada ya dakika mbili, bila joto la kweli, kwa sababu huwezi tena kusimama kwa sababu ya unyevu mwingi. Hatua ya umwagaji sahihi wa Kirusi sio kabisa kuwasha moto iwezekanavyo, na kisha jaribu kukaa huko kwa muda mrefu iwezekanavyo. Jambo kuu katika umwagaji wa Kirusi ni kuzindua mchakato wa ufanisi wa utakaso wa mwili, na hii haihitaji joto la juu sana au unyevu, au incubation ya muda mrefu katika chumba cha mvuke. Hii inahitaji ubadilishaji wa mchakato wa kufungua capillaries na kutolewa kwa jasho na mchakato wa baridi ya ghafla kwa kumwaga maji baridi au kupiga mbizi kwenye shimo la barafu au kuifuta na theluji wakati wa baridi.

Hapa tunakuja kwenye hatua ya pili muhimu inayohusiana na michakato ya kisaikolojia inayotokea katika mwili wetu wakati wa ubadilishaji wa mzunguko wa kuanika na baridi ya mwili, ujinga au ujinga ambao unaweza kusababisha matokeo mabaya sana, hadi kifo.

Kuanza, kwa mwili, kuingia katika mazingira ya moto sana au baridi sana ni hali mbaya, ambayo humenyuka kwa kubadili hali ya operesheni kali ili kuhakikisha kuishi. Na hii sio tu upanuzi wa capillaries ya mfumo wa mzunguko wa pembeni ulioelezwa hapo juu. Hii pia inajumuisha kuimarisha kazi ya moyo, kuongeza kupumua, na kutoa adrenaline ndani ya damu ili kusaidia taratibu hizi. Hii pia husababisha uimarishaji wa jumla wa mchakato wa kimetaboliki, kwani uimarishaji wowote wa michakato katika mwili daima unahitaji nishati ya ziada. Lakini kwa kurudia kwa mzunguko wa kupokanzwa na baridi ya mwili, tunasisitiza mara kwa mara mchakato huu, kupakia mifumo yote ya mwili hata zaidi, yaani, tunaunda hali ya juu sana kwa ajili yake. Na ikiwa wakati huo huo hutadhibiti kwa uangalifu ustawi wako, basi badala ya kufaidika na kuoga, tunaweza kupata madhara.

Tunapopiga mvuke kwenye chumba cha mvuke, mishipa yetu ya damu hupanuka na mtiririko wa damu huongezeka. Moyo huanza kufanya kazi zaidi kikamilifu ili kutoa uimarishaji huu. Lakini basi tulitoka kwenye chumba cha mvuke na kujimwagia maji baridi au hata kuruka ndani ya shimo la barafu. Katika kesi hii, hatutakuwa na ukandamizaji mkali tu wa capillaries, kwa sababu moyo umetawanya damu, umebadilishwa kwa njia kubwa zaidi ya operesheni, na mchakato huu hauwezi kusimamishwa na mwili kwa ghafla. Capillaries hupokea mtiririko wa damu kutoka kwa mishipa kuu. Ikiwa hupungua, basi damu haina mahali pa kwenda zaidi na shinikizo katika mishipa huongezeka kwa kasi, ambayo ina maana kwamba mzigo kwenye moyo, ambao bado unasukuma damu katika hali iliyoimarishwa, pia huongezeka kwa kasi. Kwa hivyo, ikiwa una shida na moyo au mishipa ya damu, kuna uwezekano wa mshtuko wa moyo au kiharusi, uundaji wa vipande vya damu au mgawanyiko na uzuiaji wa mishipa ya damu (kwa mfano, baada ya upasuaji), basi mizigo kali kama hiyo, na kwa hivyo utaratibu wa kubadilisha mbuga na kupoeza, umekataliwa kwako. Hii haimaanishi kwamba hupaswi kutumia umwagaji kabisa, lakini unahitaji utawala tofauti ambao haufanyi matatizo makubwa juu ya moyo na mfumo wa mzunguko, ambayo nitazungumzia hapa chini.

Kutokana na uzoefu wa kibinafsi, naweza kusema kwamba ubadilishaji wa kupokanzwa na baridi kali hujenga mzigo mkubwa sana kwenye mwili. Unapojaribu mbinu hii kwa mara ya kwanza, mwishoni mwa mzunguko wa tano, hisia ilikuwa kama umekimbia msalaba wa kilomita tatu kwa kasi nzuri. Mlio masikioni mwangu na moyo wangu ulikuwa karibu kuruka kutoka kifuani mwangu. Kwa hivyo, wakati wa kufanya taratibu kama hizo, kama nilivyosema hapo juu, lazima uangalie kwa uangalifu hali yako. Ikiwa unahisi kuwa kuna kitu kibaya, unahitaji kuacha utaratibu mara moja. Sio lazima kujaribu kudhibitisha chochote kwa mtu yeyote au kujaribu kufanya utaratibu haswa mara tano. Bathhouse haina kuvumilia vurugu, tunakwenda kwenye bathhouse ili kufurahia mchakato, na si kwenda kwa ambulensi kwa hospitali. Kwa sababu hiyo hiyo, mashindano haya yote hayana maana, ni nani atakayewasha moto zaidi, kutoa mvuke kidogo zaidi, na kisha kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa muda mrefu. Ni rahisi kujidhuru na "mashindano" kama haya, lakini kwa kweli kuna faida chache sana kutoka kwao kwa mwili.

Kama uthibitisho, hadithi ya 2010, wakati "mwanariadha" wa Urusi Vladimir Ladyzhensky alikufa kwenye "mashindano" katika sauna ya Kifini. Katika kesi hii, kama katika "mchezo mkubwa" wote, kulikuwa na uingizwaji wa maana. Shughuli ya mwili ni muhimu kwa mtu kudumisha mwili wake katika hali ya kawaida ya afya, lakini katika "mchezo mkubwa" pesa na kuunda onyesho kwa watazamaji, tena kwa sababu ya pesa, ziko mstari wa mbele, na hakuna mtu. nia ya afya ya wanariadha hata kidogo. Kwa hivyo, wengi wa wale wanaojaribu kujiingiza katika "mchezo wa mafanikio makubwa" hatimaye huwa walemavu au vilema, na wengine, kama Vladimir Ladyzhensky, kwa ujumla huaga maisha.

Lakini kurudi bathhouse. Wakati wa kutembelea bathhouse, kazi yetu sio kufika hospitalini au, Mungu apishe mbali, kwenye kaburi, lakini kuboresha afya na kusafisha mwili wa sumu, na kwa hili kila mtu lazima ajifunze kujisikia hali yake na kuchagua moja sahihi. hali yake. Sisi sote ni tofauti, kinachofaa kwa mtu kinaweza kisifanye kazi kwa mwingine. Kwa kuongeza, kwa siku tofauti ustawi wako na hisia zako zinaweza kuwa tofauti, na hii pia itaathiri ni utawala gani unapaswa kuchagua wakati huu. Kwa hiyo, katika umwagaji, huna haja ya kuongozwa na marafiki na marafiki ambao ulikuja nao kwa mvuke. Ikiwa unahisi kuwa ni wakati wa wewe kwenda nje, kisha uende nje bila kusubiri kila mtu mwingine aondoke kwenye chumba cha mvuke.

Vile vile hutumika kwa baridi ya mwili baada ya chumba cha mvuke, yaani, kumwaga maji baridi. Maji ya kumwaga sio lazima yawe barafu kabisa, yanaweza kuwa baridi tu. Unaweza kuchagua halijoto inayokufaa zaidi. Kwa mfano, kwa mara ya kwanza, unaweza kufanya maji ya joto kidogo, na kwa mizunguko inayofuata, kupunguza joto la maji. Zaidi ya hayo, kadri unavyoendelea, ndivyo usumbufu unavyopungua kwa kumwagiwa maji baridi.

Ikiwa bado unahisi kuwa kumwagilia maji kwa kiasi kikubwa cha maji baridi hukupa usumbufu, shinikizo lako linaongezeka sana, au unaogopa mfumo wako wa moyo na mishipa, basi unaweza kutumia njia ya kumwagilia polepole, kwa sababu uhakika sio baridi kabisa. kiumbe kizima kwa wakati mmoja. Hatua ya utaratibu ni baridi ya uso mzima wa ngozi, ambayo inapaswa kusababisha ukandamizaji wa capillaries ya mfumo wa mzunguko wa pembeni, lakini ili kufikia athari inayotaka, hii si lazima ifanyike kila mahali mara moja. Inawezekana kwa sehemu. Ili kufanya hivyo, hatuwezi kumwaga bakuli kubwa la maji juu yetu wenyewe, lakini kuchukua ladle na kuanza kumwagilia kwa sehemu ndogo ili hatimaye maji baridi yatamwagika juu ya mwili mzima. Kawaida inanichukua ndoo tano hadi saba kufanya hivi. Mkono wa kushoto na wa kulia, kifua, sehemu za kushoto na za kulia za nyuma, na ikiwa hapakuwa na maji ya kutosha kutoka kwa kifua na nyuma ili kufuta miguu, basi sisi pia tunamwaga juu ya miguu ya kulia na ya kushoto tofauti. Faida ya njia hii ni kwamba kufungwa kwa capillaries hutokea hatua kwa hatua, ambayo ina maana kwamba mzigo juu ya moyo na mfumo wa mzunguko huongezeka vizuri zaidi.

Jambo lingine muhimu ni kwamba hupaswi kumwaga maji baridi sana juu yako mwenyewe, vinginevyo tutapoteza joto ambalo limeingia ndani ya mwili. Hii ni muhimu sana ikiwa tunapiga mbizi kwenye shimo la barafu wakati wa baridi. Ni kupiga mbizi kwenye shimo la barafu ambayo ndiyo njia kali na kali zaidi ya kupoza mwili, ambayo imetumbukizwa kabisa kwenye maji ya barafu. Kwa hiyo, ili sio overcool na si kupoteza joto kupita kiasi, muda uliotumika katika shimo lazima ndogo. Waliruka, wakatumbukia kichwa, wakaruka nje na tena kwenye chumba cha mvuke. Ikiwa wewe ni shabiki wa kuogelea katika maji ya barafu, basi ni bora kutenganisha taratibu hizi. Kando, kuogelea kwa msimu wa baridi na kuogelea kwenye shimo la barafu, na kusafisha mwili kando kwa mchakato wa mzunguko wa hifadhi na baridi.

Lakini kwa kusugua theluji, hali ni tofauti. Unaporuka barabarani baada ya chumba cha mvuke wakati wa msimu wa baridi, basi kwa kweli hauhisi hata hewa baridi, haswa ikiwa unyevu wa nje ni mdogo. Kama nilivyosema hapo juu, conductivity ya mafuta ya hewa kavu ni ya chini sana. Na unapoanza kujifuta na theluji, itakuwa zaidi kama mchakato ulioelezwa hapo juu hatua kwa hatua kumwaga maji baridi juu yake. Kwa kweli, theluji haiondoi joto kutoka kwa mwili kama vile maji ya barafu, kwani theluji ni porous sana, hasa safi, na kuna hewa nyingi ndani yake. Vipuli vya theluji vinavyogusa ngozi vitayeyuka haraka sana na maji yaliyomo ndani yao yatawaka, na kisha baridi itapungua sana. Na hata ikiwa "unapiga mbizi" kabisa kwenye drift ya theluji, wakati eneo la juu la mwili linapogusana na theluji, baridi bado itakuwa chini sana kuliko wakati wa kuogelea kwenye shimo la barafu au kumwaga barafu kubwa. maji. Kulingana na uzoefu wa kibinafsi, naweza kusema kwamba tuliweza kufikia athari bora kutoka kwa utaratibu huu kwa usahihi wakati wa kuisugua na theluji, kwa sababu katika kesi hii, kwanza, baridi ya taratibu ya uso wa mwili hutokea tu katika eneo ambalo unasugua. theluji kwa sasa, na pili, baridi ni kali kabisa, na ya juu juu. Na kwa mara ya tatu kwamba theluji ni baridi, mwili kwa ujumla huacha kujisikia. Pia, ilikuwa ni wakati wa kusugua na theluji ambayo ilikuwa rahisi kufikia hali wakati, baada ya kurudi kwenye chumba cha mvuke, mwili wote huanza kutetemeka kidogo, wakati capillaries ya safu ya uso huanza kufungua tena, ambayo ni moja ya viashiria kwamba tuliweza kufikia matokeo yaliyohitajika.

Sasa kwa kofia na viatu. Wakati wa kutembelea chumba cha mvuke, inashauriwa sana kuvaa kofia juu ya kichwa chako, ambayo italinda kutokana na overheating nyingi. Kwa kweli, kichwa ni chombo pekee juu ya uso ambacho, kwa upande mmoja, mchakato ulioelezwa haufanyiki, na kwa upande mwingine, hauna maana kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia. Ukweli ni kwamba tu chini ya uso wa kichwa kuna mifupa yenye nguvu ya fuvu, ambayo hakuna capillaries. Kwa hiyo, hakuna maana katika kujaribu kuwasha moto na kuipunguza kwa kasi. Ubongo ni kiungo maalum ambacho hufanya kazi tofauti sana kuliko kila kitu kingine katika mwili. Na hii labda ndiyo chombo pekee ambacho sumu hazikusanyiko, kwa hiyo hakuna maana katika kujaribu kuwaondoa kutoka huko kwa msaada wa kuoga. Kwa upande mwingine, overheating ni kinyume sana katika kichwa, au tuseme ubongo ndani yake. Kuweka kofia wakati wa kutembelea chumba cha mvuke, kwa hivyo tunalinda kichwa kutokana na joto haraka sana, na ubongo kutokana na kuongezeka kwa joto.

Katika bathhouse yenyewe, wala katika idara ya kuosha, wala katika chumba cha mvuke, hatuhitaji viatu yoyote, isipokuwa ni umwagaji wa umma. Lakini unapokimbia mitaani wakati wa baridi, basi ili kuzuia hypothermia ya miguu, matumizi ya slates au slippers yoyote ni ya kuhitajika sana, hasa ikiwa unaamua kukimbia kwenye mto kwenye shimo la barafu, ambalo liko. kwa umbali fulani kutoka kwa bafuni. Kwa kweli, haya ni mapendekezo tu, kwa hivyo ikiwa umefundishwa vizuri au umekuwa ukifanya mazoezi ya kutembea bila viatu kwenye theluji na kuogelea kwenye shimo la barafu kwa muda mrefu, basi unaweza kuendelea kufanya kama ulivyozoea. Kwa kila mtu mwingine, ninapendekeza tu kujaribu chaguo zote mbili, kulinganisha hisia na kuchagua moja unayopenda zaidi. Lakini ikiwa yadi yako au njia karibu na bafu zimefungwa kwa jiwe au tiles, basi matumizi ya viatu wakati wa kutembea juu yao wakati wa baridi ni ya kuhitajika sana, kwa kuwa kuruka nje ya chumba cha mvuke moto unaweza hata usione jinsi hypothermia itatokea. miguu. Hila hapa ni kwamba hakuna vipokezi vya joto ndani ya mwili, ni juu ya uso wa ngozi tu, ambayo, kwa ujumla, ni mantiki. Unapotembea bila viatu kwenye miamba baridi au barafu, mtiririko wa damu huongezeka ili kufidia baridi. Katika kesi hiyo, damu ya baridi kutoka kwa miguu karibu mara moja hukusanya ndani ya mishipa na huenda ndani ya mwili. Kama matokeo, tunapata hali wakati tabaka zetu za juu za mwili zilichomwa moto kwenye chumba cha mvuke, na damu baridi ilianza kutiririka ndani ya mwili kutoka kwa miguu yenye baridi kali, ambayo inaweza kusababisha matokeo mabaya.

Inafurahisha pia kwamba wakati wa joto, damu iliyopozwa kutoka kwa uso wa ngozi haiwezi kuingia ndani ya mwili, kwani italazimika kupitia capillaries kupitia maeneo ya ndani yenye joto, ambapo itawaka tena, na basi tu itakusanya ndani ya mishipa na kuingia ndani ya mwili.