Sauna ya Kirusi. Maagizo ya matumizi. Sehemu 1

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Kwa bahati mbaya, zaidi ya vitabu hivi na makala huzaa hadithi nyingi zinazoenea karibu na bathhouse, ambayo kwa kweli ni mbali sana na ukweli. Ili kuelewa jinsi ya kutumia umwagaji wa Kirusi kwa usahihi, ni faida gani zinaweza kupatikana kutoka kwake wakati unatumiwa kwa usahihi, na wakati huo huo, ni hatari gani ikiwa inatumiwa vibaya, ni muhimu kuelewa taratibu za kisaikolojia zinazotokea na mwili. wakati wa kutembelea bafu.

Suala kamili zaidi na la kina la physiolojia na matumizi ya matibabu ya umwagaji hutakaswa katika makala na mwandishi, ambaye huchapisha vifaa vyake kwenye mtandao chini ya jina la uwongo "Profesa AP Stoleshnikov." Lakini mtindo fulani wa machafuko wa uwasilishaji, na vile vile mtazamo wa ulimwengu wa kipekee wa mwandishi, huchanganya mtazamo wa habari na hairuhusu kupendekeza nakala yake kwa hadhira kubwa. Kwa kuongeza, ina baadhi ya makosa halisi madogo. Kwa hiyo, kwa misingi ya makala hii, pamoja na uzoefu wa kibinafsi wa vitendo na uzoefu wa marafiki zangu, ambao tulijaribu nao njia hizi, niliamua kuandika makala yangu mwenyewe, ambayo ninakuletea.

Aina kuu za bafu

Kuanza, ni muhimu kutoa uainishaji wa aina mbalimbali za bathi, ambazo ni za kawaida, na maelezo ya vipengele vyao kuu, kwa kuwa hii ni muhimu kwa ufahamu zaidi wa taratibu zinazofanyika katika umwagaji.

1. "Umwagaji wa Kituruki" au "hammam", ambayo kwa kweli si Kituruki, lakini Byzantine, kwa kuwa Waturuki walifahamu umwagaji sawa wakati wa kutekwa kwa Constantinople, ambayo hapo awali ilikuwa mji mkuu wa Dola ya Byzantine. Yeye pia ni "maneno ya Kirumi". Aina hii ya umwagaji ina sifa ya unyevu wa juu sana, karibu 100% kwa joto la chini la nyuzi 35 hadi 60 Celsius. "Bafu ya Kituruki" ya classic ina chumba kikubwa, ambacho wakati mwingine kuna bwawa la kuogelea katikati, na rafu za mawe au madawati. Chumba yenyewe na rafu / madawati huwashwa na mvuke yenye joto, ambayo hutolewa kupitia njia za ndani chini ya sakafu na ndani ya kuta. Ni inapokanzwa kwa mvuke ambayo inaelezea unyevu wa juu sana katika aina hii ya umwagaji. Wakati huo huo, kipengele cha bathi za kale za Byzantine na Kirumi ni kwamba baadhi yao yalijengwa kwenye chemchemi za asili za joto, yaani, walitumia maji ya moto na mvuke kutoka kwa matumbo ya Dunia.

2. "Umwagaji wa Kirusi", unaojulikana zaidi katika nchi yetu. Natumaini kwamba muundo wa jumla wa umwagaji wa Kirusi unajulikana kwa wasomaji wengi. Mpangilio wa kawaida sasa unajumuisha chumba cha kuvaa, ambapo huvua na kuacha nguo zao, idara ya kuosha na chumba cha mvuke. Idara ya kuosha na chumba cha mvuke huwashwa na tanuri iliyo ndani ya vyumba hivi. Wakati huo huo, rafu maalum za mbao na heater hufanywa katika chumba cha mvuke, ambayo ni muhimu kuunda mvuke na kudumisha unyevu muhimu. Katika compartment ya kuosha, kuna kawaida tank na maji ya moto, ambayo ni joto kutoka tanuri, pamoja na vyombo na maji baridi.

Joto bora katika umwagaji wa Kirusi ni kutoka digrii 80 hadi 95 Celsius na unyevu wa wastani.

3. "Sauna", ambayo ilisambazwa awali nchini Finland, kutoka ambapo baadaye ilienea duniani kote. Sauna ya kisasa inatofautiana na umwagaji wa Kirusi kwa kuwa ina unyevu wa chini sana kwenye joto la juu, ambalo katika sauna huanzia 90 hadi 120 digrii. Kwa hiyo, wakati wa kuzungumza juu ya sauna, neno "mvuke kavu" hutumiwa mara nyingi.

Kwa kweli, "mvuke kavu" ni tofauti ya baadaye ya sauna, ambayo ilionekana hivi karibuni na ilienea zaidi na ujio wa saunas inayoitwa "compact" au "nyumbani", ambayo ni vyumba vidogo na rafu na joto. kipengele, kwa kawaida umeme, ambayo si sauna kamili. Cabins sawa za "saunas" mara nyingi huwekwa katika vyumba vya hoteli ya kifahari, ambapo hujumuishwa na oga ya kawaida au bafuni. Na tangu kuundwa kwa kuzuia maji ya maji ni tatizo tofauti, mara nyingi ni marufuku katika saunas-cabins vile kutumia maji na kuinyunyiza kwenye vipengele vya kupokanzwa ili kuunda unyevu muhimu.

Ikiwa tunazungumza juu ya bafu hizo ambazo kwa kweli hutumiwa na Finns, basi kimsingi hazitofautiani na umwagaji wa Kirusi. Pia ni desturi huko kutoa katika mvuke na kwa mvuke na mifagio.

4. Aina nyingine inayojulikana ya bafu, ambayo imeanza kupata umaarufu hivi karibuni, ni "umwagaji wa Kijapani", ambayo katika muundo wake ni tofauti kabisa na Kirusi, Kifini au Kirumi. Mpango wa jumla wa bafu za Kijapani ni sawa, lakini hutofautiana kulingana na idadi ya watu ambao wameundwa. Umwagaji wa nyumbani uliopangwa kuosha kiasi kidogo, kwa kawaida watu 1-2, huitwa "furako" na ni chumba ambacho eneo la kuosha liko, kwa kawaida katika mfumo wa benchi na seti ya vyombo vya kuosha, pamoja na font maalum ya mbao na maji ya moto. Hiyo ni, tofauti na aina za Ulaya za bathi, katika umwagaji wa Kijapani kila kitu kinajengwa karibu na font ya maji ya moto, joto ambalo linapaswa kuwa digrii 45-50 Celsius. Hii ndiyo sehemu kuu ya furako. Katika kesi hii, unaweza kutumbukia kwenye beseni ya maji moto tu baada ya utaratibu wa kutawadha.

Mbali na bafu ndogo na za ndani za "furako", pia kuna bafu kubwa ya umma huko Japani, inayoitwa "sento", ambayo imeundwa kutumikia idadi kubwa ya watu. Kuna sento ambapo zaidi ya watu 100 wanaweza kuchukua taratibu kwa wakati mmoja. Wakati huo huo, wamegawanywa katika sehemu za kiume na za kike, wana vyumba vikubwa vya kubadilisha na vyumba vikubwa vya kuosha, pamoja na bafu kubwa na maji ya moto.

Bafu ya Kijapani pia inaweza kuwa na "ofuro", vyombo maalum vya mstatili vilivyojaa vumbi na / au kokoto, ambazo zimechanganywa na mizizi yenye harufu nzuri na mimea, iliyotiwa unyevu na joto hadi digrii 60. Unapojitumbukiza kwenye chombo kama hicho, mwili wako huanza kutokwa na jasho sana, wakati jasho huchukuliwa mara moja na vumbi la mbao.

Msingi wa physiolojia ya mwili katika umwagaji

Ili kutumia bafu yoyote kwa usahihi, inashauriwa kuwa na wazo la michakato inayotokea katika mwili wetu wakati tuko kwenye bafu, na jinsi mabadiliko katika vigezo fulani vya mazingira, kama vile unyevu au joto, huathiri michakato hii.

Wengi wa wale wanaoenda kuoga wanajua kuwa jambo kuu katika umwagaji wowote ni fursa ya mvuke, yaani, kuwasha mwili na joto la juu, na sio kuosha kabisa uchafu, kwani unaweza kuosha. katika bafuni na chini ya kuoga, na katika hali mbaya na tu katika bonde la maji. Jambo kuu katika umwagaji ni chumba cha mvuke, na mchakato wote kuu katika umwagaji unaunganishwa na chumba cha mvuke.

Mwili wa mwanadamu unapoanza kupata joto, tunaanza kutoa jasho ili kuupoza mwili. Hii inaweza kutokea wakati wa kazi ya kimwili au ya kiakili, wakati kuna michakato ya kimetaboliki inayofanya kazi ambayo hutoa joto nyingi, ambalo mwili unahitaji kuondoa kwenye mazingira. Chaguo la pili, wakati joto la kawaida ni kubwa zaidi kuliko joto la mwili, kwa hiyo, joto la ziada, na daima hutengenezwa katika mwili, hakuna mahali pa kuondolewa. Jasho la maji, ambalo mwili wa binadamu hutoa juu ya uso wa ngozi, huchukua joto nyingi wakati wa uvukizi, ambayo ni mojawapo ya uwezekano wa mwili kwa namna fulani kupunguza joto lake katika hali hiyo.

Lakini mwili wetu unaweza kuyeyusha maji kikamilifu, ukitumia joto la ziada juu yake, sio tu kutoka kwa uso wa ngozi, bali pia kutoka kwa uso wa mapafu. Katika mamalia wengi waliofunikwa na nywele na kwa hivyo hawana tezi za jasho la maji kwenye uso wa ngozi, kupumua kwa nguvu ndio njia pekee ya kuondoa joto kupita kiasi kutoka kwa mwili. Kwa kuongezea, eneo la mapafu kwa kweli ni kubwa mara kadhaa kuliko eneo la ngozi ya binadamu. Jumla ya eneo la alveoli hubadilika kwa asali kwa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi kutoka 40 sq. mita hadi 120 sq. mita, wakati eneo la ngozi ni mita za mraba 1.5 hadi 2.3 tu. mita. Kwa hivyo, tunapokuwa katika chumba kilicho na joto la juu, kupumua kwetu kwa kawaida huharakisha, lakini muhimu zaidi, inakuwa ya kina zaidi, na katika kuvuta pumzi kuna mvuke wa maji zaidi.

Kwa njia, kipengele hiki kinatumiwa na watu wengi wanaoishi katika jangwa, wakati wa hali ya hewa ya joto hujifunga kwa nguo za safu nyingi kama tunavyofanya katika hali ya hewa ya baridi. Kwa kuwa eneo la ngozi ni kidogo sana kuliko eneo la mapafu, insulation ya ziada ya mafuta hupunguza joto la mwili kutoka kwa mazingira, na joto kupita kiasi huondolewa kutoka kwa mwili kupitia kupumua. Katika kesi hii, kipengele kingine hutumiwa, kwamba wakati wa kupumua, licha ya ukweli kwamba eneo la mapafu ni kubwa kuliko eneo la ngozi, mwili hupoteza maji kidogo, kwani baada ya uvukizi wakati wa kuvuta pumzi, sehemu ya mvuke wa maji una wakati wa kuganda tena na kurudi mwilini, wakati kama maji, ambayo hutolewa kwa namna ya jasho kwenye uso wa ngozi, huvukiza na kupotea na mwili bila kurudi.

Njia mbili kuu za kuondoa joto kupita kiasi kutoka kwa mwili zimedhamiriwa na njia kuu mbili za hifadhi katika umwagaji:

1. 1. Kuongeza joto kwa joto la juu kwa jasho la juu na kuondolewa kwa sumu nyingi iwezekanavyo kupitia ngozi. Hiyo ni, kwa maana, ni "uliokithiri" chumba cha mvuke kwenye rafu ya juu, iliyofanywa katika mzunguko wa kupokanzwa-baridi nyingi.
2. Kupokanzwa kwa muda mrefu kwa joto la kati, yaani, chumba cha mvuke kwenye rafu ya chini, na kupumua kwa nguvu na kwa kina, yaani, kuvuta pumzi ya mapafu, pamoja na kuondolewa kwa unyevu kupita kiasi kutoka kwa mwili kupitia jasho na kupumua; ambayo ni muhimu kwa figo wagonjwa, edema na uhifadhi mwingine wa maji mwilini …

Ili kuelewa mchakato wa kwanza, unahitaji kuelewa ni nini mfumo wa mzunguko wa pembeni na jinsi inavyofanya kazi.

Moyo ni pampu inayosukuma damu kwenye mishipa ya kati ya damu inayoitwa "aortas", ambayo hutoka polepole na hatimaye kuishia kwenye mtandao mnene wa mishipa nyembamba ya pembeni, ambayo pia huitwa "capillaries," ambayo huingia kwenye viungo na tishu zote za mwili., ikiwa ni pamoja na ngozi. Inajulikana kuwa pamoja na ukweli kwamba kipenyo cha kila vyombo vya pembeni ni ndogo sana, jumla ya sehemu ya msalaba ya vyombo vinavyotoka daima ni kubwa zaidi kuliko moja ya kati, ambayo huondoka. Kutokana na hili, kiwango cha mtiririko na shinikizo la damu hupungua wakati vyombo vinagawanyika.

Katika picha iliyo hapo juu, mfumo wa mzunguko wa pembeni unawasilishwa kwa namna ya "wingu" la kuangaza la nyuzi nyembamba zilizounganishwa ambazo hurudia sura ya jumla ya mwili.

Baada ya damu kubadilishana oksijeni na virutubisho na seli za mwili, ikichukua dioksidi kaboni na sumu inayoundwa wakati wa shughuli muhimu ya seli, inaingia tena kwenye sehemu ya pili ya mfumo wa mzunguko wa pembeni, vyombo nyembamba zaidi ambavyo huunganishwa polepole. ndani ya mishipa.

Kuna mengi ya capillaries katika mwili wa binadamu. Urefu wa jumla wa kitanda cha capillary katika mwili wa mwanadamu, ikiwa umeunganishwa kwa kila mmoja, ni sawa na urefu wa ikweta tatu za dunia, yaani, karibu kilomita 120,000.

Microcirculation ya ndani ndani ya viungo na tishu za mwili hufanya kazi kwa usawa na microcirculation ya nje, inayoonekana kwenye ngozi. Hii inaruhusu sisi kuzungumza juu ya mfumo wa mzunguko wa pembeni (hapa ni "pembezoni" kwa ufupi), kama chombo maalum cha mishipa ya mtu, utendakazi sahihi ambao ni muhimu kwa mwili kama kwa viungo vingine vyote, kama vile moyo, figo au ini.

Tunapojikuta katika mazingira yenye joto la juu, ili kuhakikisha usiri wa jasho kutoka kwa ngozi, mwili unahitaji kuongeza usambazaji wa damu kwa ngozi na tezi za jasho, kwani damu ndio chanzo pekee cha vitu vyote. mwilini, pamoja na maji. Hii inafanikiwa kwa kupanua kipenyo cha mishipa ya capillary ya pembeni, ambayo inaonekana inajidhihirisha katika reddening ya ngozi. Uwekundu wa ngozi ni matokeo ya kupanua kwa pembeni na kuongezeka kwa kasi kwa kiasi cha damu huanza kupita ndani yake. Kiwango cha mtiririko wa damu, kwa mujibu wa sheria ya Poisel, inategemea radius ya chombo hadi nguvu ya 4! Hiyo ni, ikiwa kipenyo cha capillary yetu kiliongezeka kwa 10% tu, basi kiwango cha mtiririko wa damu kiliongezeka kwa mara 1.5, na ikiwa kwa mara 2, kwamba sehemu ya capillaries sio lengo hilo, basi tayari mara 16! Katika kesi hiyo, kasi ya mtiririko wa damu huamua moja kwa moja kiasi cha damu ambayo inapita kupitia capillary kwa kitengo cha wakati.

Kwa maneno mengine, upanuzi wa capillaries ya pembeni ya ngozi husababisha ongezeko kubwa la mtiririko wa damu, ambayo ina athari kubwa sana ya kisaikolojia. Ni muhimu sana kwamba athari ya chumba cha mvuke nzuri inalinganishwa na athari ya utakaso ya "hemodialysis", yaani, "figo bandia", na hata inazidi, kwa kuwa katika chumba cha mvuke sio tu kutolewa kwa jasho la maji husababishwa, lakini. kazi ya tezi za sebaceous pia imeamilishwa.

Ukweli ni kwamba figo, kama vile hemodialysis kuiga kazi zao, huondoa tu sumu mumunyifu katika maji kutoka kwa mwili, wakati sumu ya mumunyifu wa mafuta pia huingia ndani ya mwili, ambayo sio figo au hemodialysis inaweza kuondoa kutoka kwa mwili. Sumu mumunyifu wa mafuta, na kuna maelfu yao, pamoja na mvuke wa petroli na dyes za chakula, zinaweza kutolewa kutoka kwa mwili kupitia ini, ambayo sehemu yao inajaribu kubadilika kuwa mumunyifu wa maji kupitia mtengano wa mafuta, sehemu nyingine ni. hutolewa na ini na bile ndani ya matumbo, kutoka ambapo hutolewa kutoka kwa mwili pamoja na kinyesi. Lakini kuna kundi la tatu la sumu mumunyifu wa mafuta, haswa zile za syntetisk, ambazo hazikuwepo hapo awali katika maumbile, ambayo ini haijui la kufanya, na kwa hivyo haiwezi kuziondoa kutoka kwa mwili. Kama matokeo, mwili una njia moja tu ya kupunguza sumu hizi zenye mumunyifu - kuziweka kwenye tishu za mafuta zilizo chini ya ngozi, ambayo pia ni mahali pa kutupa sumu hatari za mumunyifu.

Kwa njia, hitimisho moja muhimu linafuata kutoka kwa hili. Tatizo la ugonjwa wa kunona sana, ambao watu wengi wanateseka leo, haswa katika nchi "zilizoendelea", huibuka sio kwa sababu ya kula kupita kiasi, lakini kwa sababu ya ulaji wa chakula kinachojulikana kama "junk", kinachozalishwa kimsingi katika "vyakula vya haraka" ambavyo vina. kiasi kikubwa cha sumu mumunyifu katika mafuta ambayo mwili hauwezi tu kuondoa kutoka kwa mwili, na kwa hiyo inabidi kuziweka kwenye tishu za adipose chini ya ngozi. Hiyo ni, matibabu ya fetma haijumuishi kupunguza kiwango cha chakula, lakini katika mabadiliko ya kimsingi katika lishe na ubora wa chakula, ambayo inapaswa kujumuisha kurudi kwa utumiaji wa bidhaa asilia zilizopandwa katika hali ya asili na kutayarishwa kulingana. kwa mapishi ya jadi ya vyakula vya zamani.

Lakini kurudi kwenye chumba cha mvuke. Tunapoingia kwenye chumba cha mvuke, pembeni hufungua na mwili wetu huanza kutokwa na jasho kali. Kwa kuwa "jasho" ni bidhaa ya pamoja ya jasho na tezi za sebaceous, tunapata nafasi ya pekee ya kuondoa kutoka kwa mwili sumu hatari zaidi za mumunyifu wa mafuta na sumu zilizowekwa kwenye tishu za mafuta ya chini ya ngozi. Kwa kuzingatia maisha ya sasa na uwepo wa uchafuzi wa mazingira karibu na wingi na kutowezekana kwa kuangalia kwa uhakika ubora wa bidhaa ambazo tunapaswa kutumia, inashauriwa kutoa mwili kwa nafasi hiyo mara nyingi zaidi.