Pornomania ni janga la wanaume wa kisasa. Hatua za kupinga

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Kwa mnyama, maisha kwa msukumo wa silika ni ya kawaida kabisa, kwani kwa sababu ya maendeleo duni ya gamba la ubongo, wanyama kwa sehemu kubwa wanatosha kwao wenyewe na idadi ya watu. Lakini wakati mtu asipotumia uwezo wa maendeleo aliyopewa na yuko katika ngazi ya wanyama, hii ni uharibifu wa wazi.

Asiyezuia tamaa anakuwa kama wanyama.

Leonardo da Vinci

Tofauti za kibayolojia kati ya kujamiiana kwa afya na uraibu wa ponografia

Katika Dawa ya Milenia au Sayansi ya Ubongo dhidi ya Ponografia ya Mtandao, Mark Castleman anatoa maelezo ya kina sana ya michakato inayofanyika katika ubongo wa mtu anayetazama ponografia.

Kwa uwazi na uwazi, mwandishi kwanza anaelezea jinsi ubongo unavyofanya kazi wakati wa kujamiiana kwa afya. Kisha analinganisha taratibu hizi na taratibu za ubongo zinazotokea wakati wa kutazama ponografia.

Anaelezea michakato yote miwili kama Ndege ya funeli … Sehemu ya juu (pana) ya faneli ni hali ya kawaida ya ufahamu wetu, tunapopata uzoefu kamili wa ulimwengu wa kweli na tunafahamu kinachotokea kote. Mara tu tunapoanza kufanya vitendo vya asili ya ngono, umakini wetu huanza kupungua, na hupungua hadi kuna kutolewa kwa ngono. Baada ya hayo, tunaanza polepole kurudi kwenye mtazamo wa kawaida wa ulimwengu.

Mwandishi pia anatoa maelezo ya kina ya kemikali zinazotolewa ndani ya mwili wakati wa kujamiiana. Vifungu vifuatavyo vya kitabu The Drug of the New Millennium vinaelezea mchakato huu:

Katika uhusiano mzuri wa ndoa, urafiki wa kimapenzi husababisha mabadiliko ya nguvu ya mwili, kihemko na kemikali.

Mchakato wa kupunguza:

Katika "juu ya funnel", wanandoa wako katika hali ambayo wanaweza kufurahia picha kamili ya ulimwengu unaowazunguka na kutambua watu walio karibu nao. Kisha, wanapoungana kimwili, fahamu zao huanza kuwa nyembamba na kuzingatia kila mmoja. Kutolewa kwa ngono ni tukio linaloangaziwa na "hali finyu" na umakini zaidi wa ubongo. Ili kutokea, ubongo unahitaji kuzingatia kabisa na kutengwa na mawazo yote ya kuvuruga (kazi, watoto, pesa, nk).

Kutolewa kwa kemikali asilia:

Dopamini. Kuongezeka kwa kiwango cha dopamini katika ubongo huchangia mkusanyiko mkubwa wa tahadhari, katika kesi hii, washirika huzingatia kila mmoja, kwa ujumla, husaidia kuimarisha mahusiano.

Norepinephrine. Dutu hii inawajibika kwa msisimko na huchochea mtiririko wa nishati kwa kutoa sehemu ya adrenaline ya asili ndani ya damu. Norepinephrine pia imehusishwa na maboresho makubwa katika kumbukumbu. Hii inaelezea ukweli kwamba wapenzi mara nyingi hukumbuka maelezo madogo zaidi ya matukio na tabia ya mpendwa wao.

Testosterone. Testosterone inajulikana kama homoni ya hamu ya ngono kwa wanaume na wanawake. Kwa wanaume, hata hivyo, ni homoni muhimu inayohusika na tamaa, nishati nzuri na ustawi wa jumla.

Oxytocin … Oxytocin, inayozalishwa wakati wa kujamiiana, hufanya kazi ya kutuliza asili, inapunguza shinikizo la damu, inapunguza usikivu wa maumivu na mkazo, na husababisha usingizi.

Serotonini … Dutu hii ya asili huzalishwa mara baada ya kutolewa kwa ngono, na kusababisha hisia ya kuridhika kwa kina, amani na utulivu baada ya kujitahidi.

Mume na mke wanapotembea pamoja kwenye faneli, hisia zao ni zaidi ya kutokeza tu kemikali fulani mwilini. Sio miili yao tu iliyounganishwa, lakini pia fahamu, roho, moyo.

Kutolewa kwa ngono katika wanandoa wenye afya ni aina ya kilele cha mambo mengi ambayo watu wamepata pamoja, kila kitu kinachofanya ndoa ya kawaida - maisha ya kila siku, kazi za nyumbani, kulea watoto, nk.

Mtu anapopitia funeli kwa sababu ya kutazama ponografia, michakato ya kimwili na kemikali katika mwili wake inakaribia kufanana na ile iliyoelezwa hapo juu. Walakini, pia kuna tofauti za kimsingi …

Mchakato wa kupunguza:

Juu ya "funnel" (kabla ya kutazama ponografia), mtu yuko katika hali ambapo anatambua kikamilifu na kwa kutosha ukweli unaozunguka. Waraibu wa ponografia wanaelezea hali hii yao wenyewe kama "ukweli" au "ubinafsi wa umma." Kisha mtu, kama wanandoa wa ndoa, huanza kuzuia tahadhari kutoka kwa mambo yote ya kuvuruga, tu kizuizi katika kesi hii ni nguvu zaidi - inafunga kabisa. Yuko peke yake. Kitu ambacho umakini huzingatiwa ni picha. Hivi karibuni maelezo ya maisha halisi (kazi, pesa, bili) yanaonekana kufunikwa na kufifia nyuma, kwani mtu huzuia mawazo yote juu ya familia, juu ya maadili, juu ya majukumu na matokeo ambayo hayajatimizwa.

Dopamini:Kuongezeka kwa viwango vya dopamini katika ubongo kunakuza mkusanyiko uliokithiri. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba mtu hajali kitu kingine chochote isipokuwa picha ya ponografia, ambayo anazingatia kabisa na kabisa.

Norepinephrine:Dutu hii inawajibika kwa msisimko na huchochea mtiririko wa nishati kwa kutoa sehemu ya adrenaline ya asili ndani ya damu. Norepinephrine pia imehusishwa na maboresho makubwa katika kumbukumbu. Hii inaelezea ukweli kwamba mraibu wa ponografia anaweza kukumbuka maelezo ya video au picha ya ngono iliyotazamwa kwa miaka mingi.

Testosterone: Ponografia inakuza kutolewa kwa testosterone, ambayo inakufanya utake kutazama ponografia zaidi.

Oxytocin: Oxytocin hufanya kama tranquilizer asilia. Ni yeye ambaye "anafukuzwa" na mtu anayejaribu kukabiliana na matatizo na matatizo ya maisha.

Serotonin: Kutolewa kwa dutu hii huchangia kuibuka kwa hisia za amani, kuridhika na amani. Mara nyingi, mtu hugeuka kwenye ponografia ili kufikia hisia hii na tena "kuepuka" kutoka kwa dhiki.

Zaidi ya kuridhika kingono tu:

Kwa kweli, kuna zaidi ya msisimko wa kingono tu unaoendelea katika mkondo huu wa ponografia. Ikiwa msisimko wa kijinsia umeondolewa kutoka kwa mchakato katika wanandoa wa ndoa wenye afya, basi sura yoyote ya urafiki wa kijinsia itakoma. Katika mchakato wa kuteremka chini ya "funnel ya ponografia", mtu anazidiwa na wimbi la picha na jumbe zinazopingana na zenye kutatanisha. Picha zinazoonekana zimechapishwa kama kumbukumbu za kihisia katika ubongo hata kabla ya kituo cha mantiki kupata wakati wa kutambua kilichotokea. Wakati kituo cha mantiki kinafahamu hili, huunda majibu kwa namna ya "kupigana au kukimbia". Tezi ya adrenal hutoa cortisol, "homoni ya mafadhaiko", ambayo husababisha michakato mingi mwilini ili kukabiliana na mafadhaiko. Kwa kweli, mchakato mzima wa kutazama ponografia ni mkali sana na unaweka mzigo mkubwa juu ya mwili, zaidi ya tu msisimko wa ngono. Mwili wa mwanadamu haujaundwa kuvumilia idadi kama hiyo ya vichocheo vinavyopingana na vimelea vya magonjwa. Hii ndiyo sababu wanasaikolojia wengi hutaja ponografia kama "cocaine ya kuona."

"Tupu" kilele:

Mtu anapotumia ponografia ili kupata uradhi wa ngono, ubongo huzoea polepole picha hizo, hushindwa kuzipokea, na hatimaye huchoka na kuacha kuzijibu. Sasa inachukua muda mrefu au zaidi taswira mbalimbali kufikia kiwango sawa cha msisimko. Katika uhusiano wa kawaida kati ya wanandoa, urafiki wa kijinsia ni sehemu tu ya maisha. Hisia zingine zote na matukio ambayo wanandoa "huleta ndani ya chumba cha kulala", na kuleta aina mbalimbali za maisha ya ngono, kama matokeo ambayo ubongo hauna wakati wa kuzoea na kuchoka.

Rudi kwa ukweli:

Wakati mtu anarudi kutoka koo la "funnel ya ponografia" kwa ukweli, ukungu unaosababishwa na dawa ya ponografia hupotea haraka sana. Uwezo wa kufikiria kwa busara unarudi, na mtu huanza kufikiria: "Nimefanya nini?", "Nimefikiria nini?" Lakini tatizo ni kwamba hakufikiri. Mara tu alipoingizwa kwenye "funnel ya ponografia", alipoteza kabisa uwezo wa kufikiria. Kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha kemikali maalum katika mwili huondoa uwezo wa kufikiri kimantiki na kueleza matendo ya mtu. Sehemu ya mbele ya ubongo - kituo cha mantiki cha ubongo - hufunga tu, na mfumo wa limbic, unaohusika na furaha na hisia za kihisia, hushinda.

Mzunguko wa malezi ya utegemezi

1. Kuongezeka kwa uwezekano - peke yake nyumbani, uchovu, upweke, dhiki, uchovu. Kuwepo kwa Reflex badala ya njia ya ufahamu ya maisha.

2. Kichocheo (trigger) - video, picha, sauti, harufu, kumbukumbu.

3. Hisia - msisimko, udadisi. Mawazo - "Nashangaa …", "Ikiwa …"

4. Athari za kemikali - mabadiliko ya mwili na akili. Mwili - kuongezeka kwa kiwango cha moyo, mvutano wa misuli, Akili - kuhalalisha mawazo, fahamu inatoa njia ya fahamu. Utekelezaji.

5. Majuto.

Kutafakari matendo yako baada ya kuanza kwa mmenyuko wa kemikali ndiyo fursa ya mwisho ya kutambua kinachotokea na kuchukua hatua ya dharura ya uokoaji.

Baada ya kutokwa hutokea, ubongo wetu huacha hali ya "autopilot" na "tunapata fahamu".

Kwa kawaida hisia hasi kama vile hatia, karaha, na hata kujichukia ni matokeo ya utambuzi huu. Lakini, isiyo ya kawaida, wao huongeza tu utegemezi, kwa vile wanaingilia kati kuchukua hatua za kujenga ili kutoka nje ya hali hiyo.

Ikumbukwe kwamba ulevi wowote huleta maumivu na mateso, huingilia kati kuweka na kufikia malengo ya maisha, hata hivyo, mtu huwa na nafasi ya kuamka, kushinda mwenyewe na kujifunza kuona hali halisi ya mambo. Ulevi ni jambo baya zaidi ambalo linaweza kutokea katika maisha, lakini ulevi ulioshindwa itakuwa moja ya masomo bora ya maisha na ushindi wako wa kibinafsi, ambao utaanza maisha tofauti kabisa.

Hatua za kupinga

Baadhi ya mbinu zilizopendekezwa zinaweza kutumika kwa uraibu mwingine - michezo ya kubahatisha, kompyuta, tumbaku, n.k.

Kuzuia hali za kuongezeka kwa uwezekano

Usingizi mzuri, chakula kizuri, kazi ya kuvutia au burudani, maji mengi. Kuweka malengo, kujaza maisha na maana.

Kukinga kwa makusudi dhidi ya motisha

Kufuatilia na kukandamiza fantasia za kuchochea, mawazo, ishara zinazozunguka.

Vitendo vilivyochelewa

Ikiwa uko katika mtego wa hisia kali inayokusukuma kufanya jambo fulani, acha tu kufanya kitendo hicho kwa muda mfupi. Kwa mfano, ikiwa una hasira sana na mfanyakazi mwenzako, mtumie barua pepe yenye hasira, lakini bado usiitume. Weka kwenye kompyuta hadi ipoe. Au una wazo nzuri na unafurahiya. Andika wazo hili kwenye karatasi na uiachie hadi kesho. Siku iliyofuata, wakati hisia zinapungua, angalia upya wazo hili - litakuwa la kuvutia vile vile? Pia chagua kitu ambacho kinakupa furaha, na jaribu kuiweka kwa dakika 10-15 kila wakati (kikombe cha asubuhi cha kahawa, nk).

Udhibiti wa kupumua ndio ufunguo wa siri wa majibu ya ubongo

Kila wakati unapoona kwamba unaanza kuguswa kihisia kwa hali hiyo, kuanza kupumua kwa undani. Kwa mfano, ikiwa mtu "alikukata" barabarani na kwa hivyo akasababisha hasira ndani yako, anza kupumua mara moja. Vivyo hivyo, ukiona kitu kwenye TV au barabarani ambacho kinakukumbusha uraibu wako, jaribu kufanya mazoezi ya kupumua. Vuta pumzi kwa hesabu ya 10, shikilia pumzi yako kwa sekunde 10 na exhale kwa hesabu ya 10. Rudia zoezi hili hadi iwe rahisi.

Orodha ya kibinafsi ya mabadiliko mazuri

Tengeneza orodha ya kile ambacho utapokea kibinafsi baada ya kuondokana na uraibu, kwa mfano:

- muda zaidi kwa mpendwa na marafiki - mahusiano bora;

- uwezo wa kubadilisha nishati ya ngono katika nishati ya ubunifu na uumbaji;

- kuibuka au upya wa maslahi ya zamani katika burudani na shughuli za ubunifu;

- kurudi kwa romance kwa uhusiano na mpenzi;

- hisia ya usafi na uaminifu mbele yako mwenyewe;

- uwezo wa kuangalia watu kwa uaminifu machoni, kuweka macho ya mtu mwingine, shughuli za kijamii

- wakati zaidi wa kupumzika vizuri na furaha;

- hakuna hofu ya kukamatwa katika uwongo na vitendo vichafu, hakuna haja ya kutoa visingizio;

- nishati zaidi ya kutimiza malengo na miradi yako (ustawi wa kifedha, ustadi wa kibinafsi, afya, n.k.)

Zingatia kiakili juu ya hali "hatari" ambayo kawaida hupoteza udhibiti wako, fuatilia mwanzo wa athari za kemikali (njia rahisi zaidi ya kuifuata kwa kunde). Unapohisi mwitikio wa mwili wako, sema kwa sauti orodha yako ya kibinafsi ya mabadiliko chanya sawa na ile iliyochapishwa hapo juu. Jaribu sio kutamka tu, lakini kuibua kila faida kwa uwazi iwezekanavyo. Fikiria juu ya kila neno, fikiria jinsi utakavyojisikia katika kila hali. Jaribu kuunda taswira hai na changamfu ya maisha yako ya baadaye yenye afya. Kwa msaada wa kipimo cha udhibiti wa pigo, unaweza kurekodi mabadiliko mazuri kwa muda.

Wakati hali halisi "ya hatari" inatokea, mbinu hii ya jumla inatumika kwa njia sawa.

Lisha mbwa mwitu sahihi

… Wakati mmoja mzee Mhindi alimwambia mjukuu wake kuhusu mapambano ambayo yanaendelea ndani ya kila mtu. Alisema, "Kuna mbwa-mwitu wawili wanaopigana daima ndani yetu."

Mmoja wao ni mwovu. Anaashiria hasira, wivu, huzuni, majuto, husuda, kujihurumia, hatia, chuki, hasira, uwongo, kujiona kuwa bora, kiburi cha uwongo na ubinafsi.

Mbwa mwitu wa pili ni mkarimu. Ni furaha, amani, upendo, tumaini, usafi, kiasi, utu wema, hisani, huruma, ukarimu, ukweli, huruma na uaminifu.

Mjukuu alifikiria kidogo na akauliza: "Kwa hivyo ni mbwa mwitu gani anayeshinda?"

Kwa hili Mhindi mzee alijibu kwa urahisi: "Mbwa mwitu unayelisha hushinda" …

Mzee

Uliopita ni matokeo ya chaguzi ulizofanya mara moja. Mustakabali wako utakuwa matokeo ya kile unachochagua kwa sasa

Kuna barabara nyingi za kufuata, na zote zinaelekea sehemu tofauti. Swali pekee ni wapi unataka kwenda.

Jaribu kufikiria mwenyewe katika uzee. Una dakika chache tu za kuishi; Tayari umelala kwenye kitanda chako cha kifo. Unaangalia nyuma maisha yako na kuelewa kwamba hata kama haikuwa kamilifu kila wakati, hata hivyo, kwa ujumla, haukuishi vibaya hata kidogo. Unajivunia mwenyewe na chaguzi za maisha ambazo umelazimika kufanya. Unahisi kuwa sasa uko tayari kuacha maisha haya kwa utulivu.

Ni chaguo gani unahitaji kufanya sasa?Uelekeo gani wa kwenda kuwa mzee huyo siku zijazo?

Labda utaelewa kuwa unataka kuwa na familia yenye nguvu, au unataka kazi yako iwe na maana kwako mwenyewe na kuleta furaha. Au labda utaelewa kuwa mzee huyo atafurahi ikiwa sasa unaamua kuwa mtu mwaminifu, mwenye nguvu na mwenye nguvu?

Mbinu nyingine

Ikiwa ni lazima, chambua njia zingine za kuondoa utegemezi wa rasilimali maalum, kwa mfano:

Muendelezo:

Pornomania ni janga la wanaume wa kisasa. Sehemu ya 2

Pornomania ni janga la wanaume wa kisasa. Sehemu ya 3

Pornomania ni janga la wanaume wa kisasa. Sehemu ya 4

Pornomania ni janga la wanaume wa kisasa. Sehemu ya 5

Pornomania ni janga la wanaume wa kisasa. Sehemu ya 6