Imarisha ubongo wako kwa usalama huku ukiiweka sawa

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Kuna hadithi kwamba ubongo hufanya kazi kwa 10%. Kwa kweli - daima asilimia mia moja. Lakini, ikiwa kuna hisia kwamba ni wewe ambaye bado ni kumi, sababu haiwezi kuwa katika ubongo kabisa, lakini katika viungo vingine ambavyo kuna ugonjwa mbaya.

Magonjwa ya ini. Pamoja nao, bilirubin na amonia huinuka katika damu. Wote wawili hutenda kwenye ubongo kama glasi ya vodka asubuhi juu ya tumbo tupu: mtu ni mvivu, ana usingizi na hataki kufikiria. Toa damu kwa bilirubin, ALT, AST na GGT. Ikiwa kitu kimeinuliwa, nenda kwa daktari. Miongoni mwa mambo mengine, ataagiza asidi ya glutamic ili kuondoa amonia ya ziada.

Kushindwa kwa figo sugu. Amonia tena, hata zaidi. Aidha, figo zenye ugonjwa huzalisha erythropoietin kidogo. Idadi ya seli nyekundu za damu hupungua, pia kuna oksijeni kidogo katika damu, na ubongo una njaa. Dalili ya tatizo ni ongezeko la creatinine na urea katika uchambuzi.

Latent hypothyroidism. Tofauti na dhahiri, ambayo ni rahisi kutambua kwa kutokuwa na uwezo wa ghafla, hapa ni vigumu tu kufikiri na usingizi. Hii ni kwa sababu kuna homoni chache za tezi, na huathiri kasi ya kufikiri. Dalili kuu ni ongezeko la TSH katika damu.

Kuongezeka kwa viwango vya prolactini. Tena, ongezeko kubwa ni rahisi kutambua: matiti yako yatakua. Sio kubwa sana, sifuri. Lakini hata ongezeko kidogo linatoa wepesi na wepesi. Prolactini inakua na tumors ya pituitary na patholojia nyingine kadhaa.

Kuongeza lishe

Ikiwa haujapata magonjwa yoyote ndani yako, lakini ubongo wako hauwezi nadhani rais maarufu wa Kirusi (herufi tano kwa wima), yeye, ubongo wake, anaweza kukosa chakula cha kutosha. Hii sio chakula cha mchana cha kozi tatu na vitamini kwa dessert.

Oksijeni. Ikiwa bado hugeuka bluu, haimaanishi kwamba ubongo wako una oksijeni ya kutosha. Kazi ya kukaa ndani ya nyumba inatosha kumfanya njaa. Usawa mdogo mara tatu kwa wiki utafufua fikira, lakini katuni za oksijeni zinazobebeka kutoka kwa duka la dawa na dawa "Hypoxen" zinaweza kusaidia kama hatua ya haraka.

Glukosi. Chakula cha chini cha carb kinaweza kuwa vigumu kuzingatia. Hii ni kwa sababu glukosi, kama oksijeni, ndicho chakula kikuu cha ubongo. Ikiwa chakula ni muhimu sana, lakini pia unahitaji kufanya kazi, kutupa angalau vidonge vya glucose chini ya ulimi wako.

Amino asidi. Baadhi yao katika mwili hubadilishwa kuwa neurotransmitters - vitu vinavyobeba ishara kati ya neurons. Ikiwa utawaongeza kwenye usambazaji wa umeme, ishara itakuwa bora. Hizi ni tyrosine (kitangulizi cha dopamini na norepinephrine) na tryptophan (kitangulizi cha serotonini). Zinauzwa kwa njia ya virutubisho vya lishe, lakini kuwa mwangalifu na tryptophan, haiwezi kuunganishwa na dawamfadhaiko kutoka kwa kikundi cha MAOI.

Iodini. Hata kama huna hypothyroidism, ukosefu wa iodini unaweza kupunguza viwango vya homoni ya tezi na kupunguza kasi ya shughuli za akili. Tumia chumvi ya iodized, hiyo inatosha.

Vitamini B. Karibu wote huathiri uhamisho wa ishara za ujasiri, na B6 pia hupunguza viwango vya prolactini. Kuna dawa inayoitwa sulbutiamine, vitamini B1 ambayo imebadilishwa ili iweze kuingia kwa urahisi kwenye ubongo. Inaboresha kumbukumbu na huondoa uchovu sugu, lakini unaweza kuichukua kwa muda usiozidi mwezi mmoja.

Kutoa kuongeza kasi

Tuseme wewe ni mzima wa afya kama Fedor Emelianenko na mlo wako umejaa asidi ya amino na vitamini. Lakini hadi mwisho wa juma waliulizwa kuja na mpango rahisi wa kuchukua Gazprom kupitia ahadi ya noti za ahadi, na ilikuwa ni lazima kusukuma ubongo kufanya kazi. Hapa ni nini kuna kwa ajili yake.

Dawa za Nootropiki

Hakuna hata mmoja wao aliyepitisha utafiti kulingana na viwango vya Shirika la Uangalizi wa Madawa ya Marekani, kwa hiyo wanaagizwa tu katika nchi za CIS ya zamani na katika baadhi ya maeneo ya Ulaya Mashariki. Lakini wameteuliwa kwa bidii, na wengi wanasema inasaidia.

Piracetam. Nootropic ya kwanza kabisa, iliyozaliwa mnamo 1972. Huboresha utendaji wa glutamati ya neurotransmitter kwenye vipokezi vya ubongo. Hii inaboresha uhusiano kati ya neurons, na hivyo kumbukumbu. Zaidi, piracetam huongeza viwango vya dopamine, ambayo inawajibika kwa motisha.

Phenotropil. Inaboresha matumizi ya glucose na ubongo na huongeza kiwango cha adenosine triphosphate - mafuta kuu kwa michakato yote ya biochemical. Kidogo huchochea kasi ya kufikiri na kuharakisha majibu.

Encephalbol. Inaongeza ulaji na matumizi ya glucose, ambayo hufanya ubongo kufanya kazi kwa kasi ya juu, ikiwa kuna oksijeni ya kutosha.

Vichocheo

Kafeini. Wanafunzi hao wanaotengeneza kahawa kwa kuchemsha Red Bull kabla ya mtihani wanapoteza nguvu zao. Kafeini ndiye mhusika mkuu wa vichocheo vyote vya kisheria, ikiwa ni pamoja na Red Bull. Hata guarana maarufu inayo. Na chokoleti huimarisha kwa sababu ya caffeine, na hadithi kuhusu "homoni ya upendo" phenylethylamine ni hadithi nzuri ya hadithi. Ni katika chokoleti, lakini huvunja ndani ya tumbo na haifikii ubongo.

Methylphenidate. Ni marufuku katika nchi yetu, Magharibi inaruhusiwa, lakini tu kwa dawa. Na tu kwa ajili ya matibabu ya narcolepsy, kutojali na autism. Walakini, watu wengi huko hula kama M & M's - kwa nguvu na kuharakisha mawazo. Takriban hadithi sawa na modafinil, ambayo ni marufuku katika nchi yetu.

Yohimbine na synephrine. Ya kwanza hutumiwa kama aphrodisiac, ya pili - na wanariadha kwa kukausha. Zote mbili huboresha utendaji wa ubongo kwa kuchochea kutolewa kwa adrenaline. Kwa sababu hiyo hiyo, unaweza kunyakua kiharusi kinadharia.

Mazoezi

Neurobics. Wakufunzi waliojiteua wanapendekeza kuvunja sheria - kupiga mswaki meno yako kwa mkono wako wa kushoto, kutembea kuzunguka nyumba na macho yako imefungwa na kujua lugha ya viziwi na bubu. Wazo ni rahisi: kupakia ubongo na shughuli mpya hufanya kazi ngumu zaidi. Kweli, ubongo ni plastiki sana, na baada ya wiki utalazimika kupiga meno yako, ukishikilia brashi kwenye vidole vyako ili kumshangaa.

Simulators za mtandaoni. Ilizinduliwa mnamo 2007, Lumosity ilianza kama mkusanyiko wa michezo midogo ya kompyuta ili kukuza umakini na kumbukumbu. Na ikawa mahali pa kuendesha programu sio tu kwa kuongeza kasi ya ubongo, lakini pia kwa kugundua uharibifu wa utambuzi. Haya yote yalijaribiwa katika Chuo Kikuu cha Stanford, matokeo yake ni ya utata, lakini unaweza kuitumia. Hakuna madhara yanayotarajiwa.

Uhandisi wa usalama

Wakati wa kuharakisha ubongo, mtu lazima pia aiache bila kujeruhiwa. Hapa kuna sheria kuu.

* Unapohamisha akili yako zaidi ya hali ya kawaida ya kufanya kazi, unakodisha nguvu. Na mwisho wa hatua ya madawa ya kulevya, unahitaji kupumzika mara mbili kama kawaida. Vinginevyo, kutakuwa na uchovu na asthenia.

* Kuchanganya njia na mbinu tofauti kwa nasibu bila ushiriki wa daktari, unapata cocktail isiyotabirika ambayo inaweza kusababisha usingizi, mashambulizi ya hofu na madawa ya kulevya yenye nguvu zaidi.

* Kuongeza kasi yoyote ya kimetaboliki ni kuongeza kasi ya kuzeeka kwa ubongo. Ni bora kutofanya mazoezi mara nyingi sana.