Fiziolojia ya Mgogoro wa Maisha ya Kati na Kuzeeka kwa Ubongo

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Kufikia umri wa miaka 30, wengi huanza kupata usumbufu wa kisaikolojia. Mtu anadhani maisha yamepotea. Wengine hukatishwa tamaa na maadili yao. Bado wengine wanahisi kwamba wako peke yao. Haya yote ni matokeo ya sababu sawa - uondoaji wa dopamini.

Ubongo, katika maisha yote, hauendelei kwa kiwango sawa. Zaidi ya 90% ya ukuaji hutokea katika kipindi cha hadi miaka kumi na miwili. Kuanzia kumi na mbili hadi ishirini na tano, kuna utakaso wa kazi wa viunganisho vya neural visivyo vya lazima. Katika kipindi hiki, ubongo pia hubadilika sana, lakini baada ya miaka 25 hatua kwa hatua hufikia uwanda: mienendo ya mabadiliko hupungua sana.

Vipindi hivi viwili (1-12 na 12-25) vinaitwa nyeti. Wanahitajika ili mnyama anayeitwa "mtu" abadilishe mazingira na kupitisha jeni lake. Mwandishi anatokana na utafiti wa wanasayansi wa neva Wong Sam na Amodt Sandra. Kuna mifano mingine inayoelezea mchakato wa kupungua kwa neuroplasticity.

Je, haya yote yanahusiana vipi na unyogovu karibu na umri wa miaka thelathini? Dopamini. Ni homoni ya neurotransmitter. Inatengenezwa, kati ya mambo mengine, kama thawabu ya kupata habari mpya. Inasaidia ubongo kufanya kazi kwa kasi na husababisha hisia ya furaha, furaha, buzz.

Mnyama hupokea thawabu kwa habari mpya kwa sababu rahisi: kadiri mnyama anavyojua juu ya ulimwengu, ndivyo uwezekano wa kuishi unavyoongezeka. Walakini, kukuza ubongo kikamilifu na kudumisha saizi yake ni gharama kubwa ya nishati kwa mwili. Kwa hiyo, mchakato huu unaendelea kwa muda mdogo: hadi miaka ishirini na mitano. Kisha mienendo ya mabadiliko katika ubongo hupungua kwa kasi.

Hebu tuunde matokeo rahisi ya kile unachojua sasa. Kadiri ubongo unavyokua kwa bidii, ndivyo dopamine zaidi, na mtu ana nguvu zaidi. Watoto walio chini ya umri wa miaka kumi na mbili ni waraibu wa dopamine. Kwa hivyo, wana hitaji kubwa la kitu kipya, kwa hivyo wanacheka kila wakati (labda wewe mwenyewe uligundua). Watoto hubomoa chupa ukutani kwa sababu wanapata taarifa mpya na dopamini wanapoona nyufa zote zikivunjika vipande vipande.

Hadi umri wa miaka 25, mtu anaishi na matumaini makubwa ya siku zijazo. Ana udanganyifu kwamba baadaye itakuwa sawa na sasa, bora tu. Kwamba atakuwa kwa wakati kwa kila kitu, atakuwa na uwezo wa kufanya kila kitu. Na kisha BAM! Inaingia kwenye kizuizi cha kimwili cha ukuaji wa ubongo kwa kasi kubwa. Mwili huanza kuzeeka (niliandika juu ya hili mapema), dopamine huacha kuzalishwa.

Karibu na umri wa miaka thelathini, wakati furaha ya mpya inakuwa kidogo sana, mtu kwa mara ya kwanza anatambua kuwa zaidi haitakuwa bora, lakini mbaya zaidi. Na hakuna njia ya kurekebisha makosa ya zamani. Ilikuwa ni udanganyifu. Kuvunjika huanza.

Watu hushinda hali hii kwa njia tofauti. Mtu anaingia kwenye dini, au anakataa kuamini. Mtu anafunga biashara na kuondoka kuangalia vipepeo, mtu anajaribu kuanzisha biashara. Wengine huanza kubadilisha kazi kama glavu. Wengine, kama glavu, huanza kubadilisha washirika. WANAFANYA WAKATI HUO HUO: kujaribu kufanya ubongo kukua tena. Wanajiweka katika mazingira ambayo kutakuwa na habari nyingi mpya, dopamine nyingi.

Nini cha kufanya? Ni nini kinachotokea kwa mlevi wa dawa baada ya dawa kumalizika, na baada ya kupita na kujiondoa? Anaacha kwenda na mtiririko na kuanza kuchukua udhibiti wa maisha yake.

Mgogoro wa miaka thelathini ni nafasi. Nafasi ambayo sio kila mtu anaweza kuchukua faida. Hii ni fursa ya kuanza kusimamia maisha yako. Ikiwa mtu alitazama nyuma na kuona utupu tu, inamaanisha kwamba amejifunza kutofautisha utupu na maana.

Kitu pekee ambacho huwezi kufanya ni kukimbia kutoka kwako kutafuta dawa mpya. Mwanadamu tayari ni vile alivyokuwa. Ubongo umemaliza malezi yake. Unahitaji kuchukua bora kutoka kwa kile kilichotokea katika maisha ya zamani na kuimarisha hili kwa kuweka malengo mapya. Maisha ni chini ya udhibiti kwa mara ya kwanza - mtu anapaswa kufurahi katika hili.

Vipi kuhusu dopamine? Je, si kuacha buzz sawa? Ndiyo, hupaswi. Walakini, ni busara kuanza kuzuia hali ambazo hutupwa nje kwa njia ya bandia, na sio kama matokeo ya habari mpya. Hii haipendezi, lakini mtu lazima aepuke: bangi, KVN, Klabu ya Vichekesho, +100500, nk Ucheshi wote huvunja mfumo wa utambuzi. Utani ni kuiga habari mpya, udanganyifu wa ubongo.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, baada ya miaka 30, mtu hataki kujifunza habari mpya, kwani hapati malipo ya kawaida ya dopamini. Kuna habari njema: ikiwa utaendelea kupakia vitu vipya kwenye ubongo, kupitia nguvu, basi hivi karibuni dopamine ya juu itarudi.

Kutoka kwa mtazamo wa ubongo, habari mpya ni mabadiliko ya nguvu katika mazingira. Kwa kuwa mazingira yanabadilika, basi mchakato wa kukabiliana nayo lazima uendelee. Ni lazima tuendelee kutoa dopamini kama zawadi ya kupokea taarifa mpya. Kwa kifupi, ni kama kwenda kwenye mazoezi. Kwanza, hatua ngumu zaidi, basi tu uwe na wakati wa kupata buzz kutoka kwa ukuaji wa ubongo.

Sasa hasa. Baada ya miaka 30 ni muhimu:

- kuona bora zaidi yaliyotokea kwako siku za nyuma, kuelewa ni ujuzi gani unao;

- kuelewa jinsi ujuzi huu unaweza kuendelezwa kufikia zaidi;

- weka malengo mapya ya ufahamu (uwezekano mkubwa zaidi, utataka kufaidisha jamii, kwani hii imewekwa na mageuzi);

- anza kutumia maelezo zaidi ya kitaaluma ambayo yanakuza ujuzi wako wa kitaaluma;

- kuanza kucheza michezo (ubongo pia hukua wakati wa kucheza michezo);

- kuondoka eneo la faraja (katika chakula, watu, mahali, nguo, nk) ili ubongo hauwezi kutumia uzoefu uliopita na kuendeleza;

- kujifunza mazoezi ya kujichunguza (mtu anapoanza kufuata mawazo yake, anapata mazingira mapya ya kujifunza).

Kesha Skrnevsky