Wim Hof ni mtu wa barafu. Jinsi ya kujifunza kuhimili joto la chini

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Jina la utani la Mholanzi Wim Hof mwenye umri wa miaka 57 - "Ice Man". Anashikilia rekodi zaidi ya 20 za kuishi kwenye joto la chini: alikimbia mbio za bila viatu kwenye theluji, alitumbukia kwenye maziwa yenye barafu na alipanda Kilimanjaro kwa kaptula. Hof ametengeneza njia yake mwenyewe inayomruhusu kudhibiti mchakato wake wa kupumua, joto la mwili wake na kiwango cha mapigo ya moyo, na kuwafundisha wengine njia hii. Njia hiyo inakuwezesha kufikia superhealth na kuponya kutokana na magonjwa makubwa zaidi.

Mbinu iliyotengenezwa na Wim Hof inatokana na mazoezi ya kupumua ya yogis - pranayama. Inapofanywa kwa usahihi, mazoezi haya husababisha hyperventilation ya mapafu na, kwa sababu hiyo, kuongezeka kwa mzunguko wa damu na ziada ya dioksidi kaboni katika damu, ambayo hupanua capillaries kwenye viungo vyako, na kuwasaidia kufungia.

Faida za ziada za mbinu ni pamoja na massage ya viungo vya ndani na maendeleo ya makundi mbalimbali ya misuli ya kupumua.

Video kuhusu njia ya Wim Hof mwishoni mwa kifungu.

- Hujisikii baridi. Lakini … vipi kuhusu joto? Ulipata kuchomwa na jua wakati unapanda Mlima Kilimanjaro. Kwa hivyo huwezi kukabiliana na jua?

Ilikuwa mara ya kwanza kukutana na nguvu ya nishati ya jua, na ilinishangaza. Hivi karibuni, hata hivyo, mimi mwenyewe nilienda kwenye majaribio ya homa. Nilifanya maandamano kupitia Jangwa la Sahara - nilitembea kwenye mchanga kwa kilomita hamsini bila kunywa sip ya kioevu: hata jasho kwenye ngozi yangu liliacha kuonekana. Baada ya yote, ni thamani ya kuchukua sip ya maji, kuwasha mzunguko wake katika mwili na kupoteza ulinzi wowote. Maoni yangu ni kwamba ni hatari kunywa katika joto.

- Taarifa yenye utata. Tuseme umeweka mkono wako kwenye moto?

- Sio tayari bado. Ingawa - eneo hilo hilo linawajibika kwa hisia za joto katika ubongo kama kwa hisia ya baridi: ni kitambaa cha nishati, na inahitaji tu kurekebishwa vizuri. Lakini kutembea bila viatu kwenye makaa ya moto sio shida, ningehatarisha kujaribu.

- Je, unafikiri kwamba ikiwa unazoea mwili wako kwa baridi, utaokolewa na magonjwa yote?

- Hakika. Moyo utafanya kazi zaidi, utaepuka mshtuko wa moyo.

- Mshtuko wa moyo - inawezekana, lakini hakuna uwezekano kwamba mafunzo katika baridi yataponya saratani.

- Hivi majuzi katika Taasisi ya Feinstein huko New York, kikundi cha maprofesa wa matibabu walifanya majaribio nami. Sumu zilidungwa kwenye mishipa yangu, karibu sumu tupu. Nilipaswa kuhisi maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kelele katika kichwa changu. Lakini sikuhisi chochote - kinga yangu ni kali sana hivi kwamba inaharibu sumu kwenye bud. Sasa, kuhusu saratani … Haishambulii moja kwa moja kutoka hatua ya nne, sivyo? Dumisha afya yako, jizoeze na baridi, maji ya barafu - na hautakua uvimbe wowote.

- Je, wewe binafsi unaishi maisha ya afya? Chakula chochote maalum?

- Hapana. Ninakula kila kitu na kufanya kila kitu. Ninaweza kuvuta sigara, kunywa, na wengine … Nina watoto watano. Mimi si mshabiki wala mtawa. Ninapenda majaribio. Sijala mara moja kwa mwezi ili kuona kama inanipa hisia ya wepesi na udhibiti bora wa ubongo.

- Hmmm … Watu wengine wanasema hawali - halafu wanakamatwa jikoni usiku …

- Hakuna mtu aliyenikamata. Baada ya siku 3-4, hisia ya njaa hupungua, na sausage sio dawa tena. Nilikunywa maji mengi na kupoteza kilo 7, bila matokeo mengine magumu. Tangu wakati huo, kila Jumapili sijakula chochote na ninahisi vizuri wakati huo huo! Pia siku za Jumapili (isipokuwa, kwa kweli, ni msimu wa baridi) mimi huogelea kwenye shimo la barafu.

- Pia tunaoga kwenye shimo la barafu kwa Epiphany.

- Na huko Uholanzi kuna mila kama hiyo. Mnamo Januari 1, watu wanaogelea katika bahari ya msimu wa baridi kwa dakika kadhaa - mila kama hiyo, baada ya hapo wanajiona kuwa mashujaa. Yote hii ni nzuri, lakini unahitaji kukabiliana na baridi hatua kwa hatua, hatua kwa hatua. Nina mpango maalum - "Madarasa na Wim Hof". Nimerudi hivi karibuni kutoka Uswidi, ambako nilifundisha kundi kubwa la watu - walikuwa na matatizo na vifungo vya damu, atherosclerosis, maumivu kwenye mgongo. Amini usiamini, wengi waliponywa ndani ya wiki moja ya kuogelea kwenye maji ya barafu. Mimi si mlaghai, matendo yangu yoyote yameandikwa madhubuti na madaktari wa dawa na waandishi wa habari wa TV kutoka duniani kote. Unataka nifanye majaribio huko Moscow? Chukua watu 20, na utaona kwa macho yako mwenyewe: katika siku tano watakuwa wakikimbia bila viatu kwenye barafu katika jiji lote.

- Siwezi hata kuamini. Je, hujawahi kupata tatizo?

- Pia kulikuwa na makosa. Katika Arctic, nilipokimbia marathon ya kilomita 42, ilionekana kwangu kuwa mzunguko wa damu katika mguu wangu wa kushoto haukuwa mzuri sana. Sikuambatanisha umuhimu wowote kwa hili, na bure. Niliporudi Amsterdam, ikawa kwamba nilikuwa na kiwango cha tatu cha baridi kali. Daktari alisema kwamba mguu unapaswa kukatwa - vidole vilikuwa tayari vimekuwa nyeusi. Nilikataa. Kusugua na vitunguu, maziwa kurudi damu, ililenga nishati ya ubongo. Na … jamidi ilikuwa imekwenda. Hapa kuna maelezo ya daktari juu ya haja ya kukatwa (huchota fomu), lakini mguu ni wa kweli, jionee mwenyewe (huzunguka vidole). Lilikuwa somo gumu. Mara tu niliposhindwa kuudhibiti mwili wangu kwa dakika moja, niliganda. Ni rahisi zaidi kukaa kwenye barafu mbele ya kamera za TV!

- Je, inachukua muda gani kwa mtu wa kawaida kuwa Wim Hof?

- Kweli … ikiwa nitakuchukua, itakuwa mwaka na nusu. Maprofesa wanasema kwamba uwezo wangu hauwezi kuelezewa kisayansi: lakini sikuzaliwa hivyo. Mtu lazima aelewe kikamilifu uwezo wake, ahisi nguvu za mwili wake, ajifunze kudhibiti ubongo, kudhibiti kupumua. Nimeanzisha njia ya kuzuia magonjwa, kuendeleza maisha marefu - na hii ndiyo jambo muhimu zaidi. Hata hivyo, si tu uwezo wa kutojisikia baridi ni faida ya kiuchumi … Hutumii hata euro 1 inapokanzwa, na mafuta ni ghali sana sasa. Kila wakati ninapokaa kwenye barafu kwa dakika 10 zaidi, kuweka rekodi ya dunia, na kisha wananialika tena, kuweka sensorer, kamera za ufuatiliaji na kulipa pesa.

- Unajiona kuwa superman?

- Hapana. Supermen daima wanapigana na mtu. Na mimi ni mtu wa amani!

Tafsiri ya mafunzo juu ya njia ya Wim Hof (mbinu ya Msingi):

1. Keti / lala chini kwa raha.

Unaweza kukaa katika nafasi ya kutafakari, au nafasi nyingine yoyote inayofaa kwako. Hakikisha mapafu yako yamepanuliwa kikamilifu. Inashauriwa kufanya mbinu hii mara baada ya kuamka, au kabla ya kula.

2. 30 Pumzi nyingi-Hutoa pumzi.

Fikiria kuwa unapumua puto. Inhale kwa njia ya mdomo au pua, exhale kupitia kinywa na mfupi lakini nguvu "kusukuma". Weka mdundo na utumie diaphragm yako. Fanya pumzi zote 30 kwa nguvu na macho yako imefungwa. Ni kawaida kuwa na dalili za kizunguzungu kidogo na kupigwa kwa mwili.

3. Kushikilia pumzi kwenye pumzi ya mwisho.

Baada ya kupumua kwa nguvu 30, pumua kwa undani na ujaze kabisa mapafu yako na hewa. Exhale na kushikilia pumzi yako kwa muda mrefu kama unaweza. Vuta pumzi unapohisi dalili za kukojoa.

4. Kuhuisha pumzi.

Vuta pumzi kwa kina. Sikia kifua chako kikifunguka. Chora kwenye mapafu yako yaliyojaa hewa na ushikilie pumzi yako kwa sekunde 15. Utaratibu wote utamaanisha kuwa huu ni Mzunguko wa Kwanza. Kunaweza kuwa na mzunguko huo 3 au 4. Baada ya kukamilika kwa mizunguko yote, ni muhimu kufurahia hisia ya kutafakari ya kupumzika. Mara tu unapoanza kufanya mazoezi haya ya kupumua, tunapendekeza uruhusu muda wa kutosha wa kupona. Baada ya kukamilisha zoezi la kupumua na kujisikia vizuri, unaweza kuanza taratibu za maji - kuoga baridi.

Niliamka asubuhi hii na kuanza kupumua. (Wim aliwahi kutaja kwamba yeye pia hufanya kifaa cha kupumua asubuhi akiwa bado kitandani).

Kabla ya kuanza, niliona kwamba mkono wangu ulikuwa umelala chini, na kwamba mgongo wangu uliuma kwa sababu ya kukaa kwa muda mrefu kwenye kompyuta siku iliyopita. Inafurahisha kwamba mizunguko miwili baadaye, mkono wa ganzi ulihamia mbali ingawa sikuisogeza. Maumivu ya mgongo pia yalitoweka. Nilishangaa jinsi haraka na kujifikiria kuwa kifaa cha kupumua kinafanya kazi nzuri tu.

Nani mwingine ana shaka juu ya njia hiyo, itakuwa rahisi kujiangalia mwenyewe, damu hutawanyika kwa sehemu zisizoweza kufikiwa. Kulingana na Wim, magonjwa mengi yanatokana na ukweli kwamba oksijeni kidogo hutolewa.