Orodha ya maudhui:
- Unaweza kufanya nini ili kuboresha jeni zako?
- Mafunzo ya uvumilivu
- Mwaka wa mafunzo huboresha kimetaboliki
Video: Athari za shughuli za mwili kwenye genetics
2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17
Faida za mazoezi ya kawaida yanajulikana na zaidi ya swali. Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kusaidia kuboresha afya, kuzeeka polepole, na kuzuia kisukari cha aina ya 2, saratani na ugonjwa wa moyo. Hata hivyo, taratibu zinazosababisha athari hizi zote za miujiza bado hazijaeleweka vizuri na zinavutia sana wanasayansi.
Watafiti kutoka Uswidi na Marekani wamegundua ni katika hali gani shughuli za kimwili zina athari ya manufaa zaidi kwa afya na hufanya mabadiliko mazuri katika kiwango cha maumbile.
Kwa hiyo ni aina gani za michezo na muda gani unahitaji kufanya ili usipe nafasi ya magonjwa na hata kudanganya genetics?
Unaweza kufanya nini ili kuboresha jeni zako?
Utafiti juu ya athari za mazoezi kwenye molekuli katika mwili wa mwanadamu umefanywa hivi karibuni, lakini mara nyingi hujitolea kwa mabadiliko ya muda mfupi ambayo hufanyika kama matokeo ya vikao vya mafunzo ya mtu binafsi. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha San Diego na Chuo Kikuu cha Karolinska nchini Uswidi wameungana ili kuangalia tatizo kutoka pembe tofauti na kuchunguza athari za mafunzo ya mara kwa mara kwa muda mrefu.
"Wakati mazoezi mafupi yameonyeshwa kuathiri shughuli za molekuli kwenye misuli yetu, ni kujitolea kwa mazoezi kwa miaka ambayo hutoa faida za kiafya za muda mrefu. Kuelewa jinsi misuli yetu inavyobadilika kwa miaka mingi ya mafunzo ni muhimu ili kuamua uhusiano kati ya mazoezi na afya, "anasema kiongozi wa utafiti Mark Chapman.
Mafunzo ya uvumilivu
Utafiti huo ulihusisha watu wa kujitolea 40, 25 kati yao wamekuwa wakifanya mazoezi ya viungo kwa angalau miaka 15 iliyopita: wanaume 9 na wanawake 9 mara kwa mara hufanya mafunzo ya uvumilivu (kukimbia au kuendesha baiskeli), na wanaume 7 - mafunzo ya nguvu. Washiriki wengine wa majaribio - wanaume 7 na wanawake 8 - wana afya, lakini watu wasio tayari wa umri unaolingana.
Masomo yote yalipitia biopsy ya misuli ya kiunzi ili kupima shughuli za zaidi ya jeni 20,000.
Ilibadilika kuwa kwa wale ambao hukimbia au kupanda baiskeli kila wakati, shughuli za jeni zaidi ya 1000 hutofautiana sana na vigezo vya watu kutoka kwa kikundi cha kudhibiti. Jeni nyingi zilizobadilishwa zimehusishwa na kuzuia magonjwa ya kimetaboliki, ikiwa ni pamoja na kisukari cha aina ya 2.
Matokeo ya utafiti wa weightlifters hayakutarajiwa - walionyesha mabadiliko makubwa katika jeni 26 tu. Hata hivyo, wanasayansi wanasema, hii haina maana kwamba mafunzo ya nguvu hayana athari nzuri kwa afya kwa muda mrefu. Ukweli ni kwamba katika jaribio hili, molekuli za RNA zilitumiwa kudhibiti vigezo, na mabadiliko kutokana na mafunzo ya nguvu yanaweza kuhusishwa na protini.
Mwaka wa mafunzo huboresha kimetaboliki
Watafiti hao pia walilinganisha matokeo hayo na matokeo ya vipimo vilivyochukuliwa kutoka kwa watu wenye kisukari cha aina ya 2 kabla na baada ya kipindi cha mafunzo cha mwezi mmoja. Ilibadilika kuwa hata baada ya muda mfupi wa shughuli za kimwili za kawaida, shughuli za jeni kwa watu wenye matatizo ya kimetaboliki huanza kukabiliana na sifa za wafuasi wa mara kwa mara wa mafunzo makali.
"Hii inaonyesha kwamba hata programu za mafunzo zinazochukua miezi 6-12 zinatosha kuwa na athari chanya kwa afya ya watu walio na shida ya kimetaboliki. Utafiti huo ulisaidia kutambua jeni ambazo ni nyeti kwa mazoezi, "anasema Karl Johan Sundberg, profesa katika Chuo Kikuu cha Karolinska.
Ilipendekeza:
Ushawishi wa mafuta muhimu kwenye mwili wa hila wa binadamu
Sio siri kuwa mwili wa mwanadamu umezungukwa na mwili wa nishati
Juu ya athari za kusoma kwenye ubongo
Kwa kweli, kwa asili, ubongo wetu haufai kwa kusoma: uwezo huu unaendelea tu kwa wale ambao wamefundishwa maalum kutofautisha kati ya barua. Licha ya hili, ustadi "usio wa asili" umetubadilisha milele: tunaweza kufikiria mahali ambapo hatujawahi, kutatua mafumbo tata ya utambuzi na
Athari za vibrations za sauti kwenye mwili wa mwanadamu
Kila sauti ina mtetemo, na kulingana na jinsi mtetemo huu utakuwa wa mara kwa mara, utabeba vitendo tofauti kwenye ulimwengu unaozunguka. Kila kitu kinakabiliwa na mitetemo: mwanadamu, matukio ya asili, Cosmos na Galaxy. Nyenzo za kifungu hicho zinachunguza ushawishi wa masafa anuwai ya sauti kwa mtu, afya yake, fahamu na psyche. Na pia michakato ya utambuzi sana inayotokea katika asili
Njia 7 za kuondoa kabisa clamps za VSD kwenye mwili, kurejesha afya ya mwili na akili
Umewahi kujiuliza msongo wa mawazo ni nini na una hatari gani? Kweli, unasema - fikiria mafadhaiko na mafadhaiko. Sote tuna stress na hatuishi chochote. Na babu na babu kwa namna fulani waliishi - na kila mtu wakati wote alikuwa na dhiki … Kwa hiyo ni hivyo, lakini hatuzingatii au hatuoni rhythm ya kuongeza kasi ya maisha
Athari ya placebo - roho inaathirije mwili?
Athari ya placebo, ambayo inapotosha sana matokeo ya mtihani wa madawa ya kulevya, mara nyingi huhusishwa na saikolojia. Wakati mgonjwa anafanyiwa matibabu ya majaribio, yeye ni chanya. Matarajio makubwa husababisha sehemu fulani za ubongo kutoa homoni, na misaada ya muda inakuja. Lakini sio wanasayansi wote wanaokubaliana na maelezo haya na kuona hapa jambo la kujitegemea, ambalo siri yake bado haijafunuliwa