Kwa nini ni muhimu sana kuweka mtoto wako kitandani kabla ya 21:00

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Utoto wetu wote tulisikia maneno haya: “Wakati ni tisa. Ni wakati wa watoto kulala!"

Hatua kwa hatua, tabia hubadilika, na si kwa watu wazima tu, bali pia kwa watoto. Ikiwa mapema saa 9 jioni tulikuwa tayari kitandani, basi mtoto wa kisasa kwa wakati huu ni vigumu kumshawishi hata kuvaa pajamas.

Mtoto anapaswa kwenda kulala mapema. Na hakuna visingizio vinavyohitajika!Hii ni muhimu kwa sababu homoni ya ukuaji huanza kuzalishwa katika hatua ya nne ya usingizi, yaani, karibu saa 00:30, ikiwa unaenda kulala hasa saa 21:00. Ikiwa mtoto analala kuchelewa sana, ana muda mdogo wa kuzalisha homoni hii, ambayo inathiri sana ukuaji wake.

Kwa kuongeza, kwa mujibu wa majaribio katika eneo hili, watoto wenye mifumo sahihi ya usingizi wanazingatia zaidi masomo na kukariri nyenzo bora. Jambo lingine muhimu ni kwamba watoto walio kwenye regimen wana hatari ndogo ya kupata Alzheimers wanapokuwa watu wazima, kwani madaktari wanasema kuna mambo mawili tu ambayo hupunguza ugonjwa huo: kulala na kufanya mazoezi.

Kuweka wimbo wa tabia za mtoto wao ni kazi ya wazazi. Ni wazi kuwa unafanya kazi siku nzima na wakati pekee unaoweza kupumzika ni jioni. Lakini usisahau kwamba watoto huchukua tabia zote za watu wazima, kwa hiyo ni kwa manufaa yako kufuata regimen ya mtoto. Baada ya yote, hii hakika itaathiri wakati wake ujao, kimwili na kiakili.

Jinsi ya kujenga upya tabia na kufundisha mtoto kwenda kulala mapema?

• Hali inahitaji kubadilishwa kwa kiasi kikubwa, yaani, si tu kumfundisha mtoto kwenda kulala mapema, lakini kwa wanachama wote wa familia kufuata utawala huu. Baada ya yote, ikiwa mtoto husikia sauti baada ya taa, anaona mwanga kutoka chini ya ufa wa mlango, basi anahitimisha moja kwa moja kwamba wakati wa kwenda kulala bado haujakamilika.
• Suluhisho lingine ni kufanya mila ya kumsomea mtoto wako kabla ya kulala. Kwa hiyo ataelewa: ikiwa mama au baba anamsomea kitabu, basi ni wakati wa kwenda kulala hivi karibuni.
• Jambo muhimu ambalo linakutayarisha kwa usingizi ni taa ya usiku ya joto katika ghorofa. Kulingana na wanasaikolojia, njano ya joto hupumzika na husaidia kujiandaa kwa ajili ya mpito kwa ulimwengu wa ndoto.
• Kidokezo kingine ni kuzima na kuweka mbali vifaa vyako vyote usiku. Kwa kuwasha na kuangalia vifaa vyako kila wakati katikati ya usiku, unaweka mfano mbaya kwa watoto ambao wanaweza kurudia tabia zako mbaya.
• Usisahau kuhusu michezo pia. Watoto wanaofanya mazoezi jioni hulala haraka sana.

Usipuuze sheria hizi. Tabia ya kwenda kulala mapema katika utoto itazaa matunda mazuri katika siku zijazo: watoto hao wataunda watu wazima wenye ujasiri, kimwili na kihisia.