Ushawishi wa utumbo juu ya mawazo na tabia ya binadamu

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Saikolojia ya kisasa inadai kimakosa kwamba matatizo ya kisaikolojia yanasababishwa na usawa wa kemikali katika ubongo. Utafiti kote ulimwenguni umehusisha matatizo ya utumbo na uharibifu wa ubongo …

Kutoka kwa Dk. Mercola

Watu wengi hawaelewi kuwa utumbo, kwa maana halisi ya neno, ni ubongo wako wa pili, ambao unaweza kuwa na athari kubwa kwa:

• Akili
• Mood
• Tabia

Ingawa magonjwa ya akili ya kisasa bado yanadai kwa kupotosha kwamba matatizo ya kisaikolojia kama vile unyogovu husababishwa na kutofautiana kwa kemikali katika ubongo, watafiti wanaendelea kupata ushahidi kwamba huzuni na matatizo mbalimbali ya tabia yanahusiana na usawa wa bakteria kwenye utumbo!

Panya tasa huwa na tabia hatarishi zaidi

Utafiti uliochapishwa mwezi uliopita katika jarida la Neurogastroenterology and Motility uligundua kuwa panya wasio na bakteria wa matumbo wana tabia tofauti na panya wa kawaida - wa zamani wanahusika zaidi na kile kinachoitwa "tabia ya hatari kubwa." Tabia hii iliyobadilishwa iliambatana na mabadiliko ya neurochemical katika akili za panya.

Kulingana na waandishi, microflora (flora ya matumbo) ina jukumu katika mawasiliano kati ya matumbo na ubongo, na:

Serotonini ya nyurotransmita huamilisha mhimili wa hypothalamic-pituitari-adrenal kwa kuchochea vipokezi fulani vya serotonini kwenye ubongo. Kwa kuongeza, baadhi ya neurotransmitters, kama vile serotonin, pia zipo kwenye utumbo. Kwa kweli, mkusanyiko wa juu wa serotonini, ambayo ni wajibu wa kudhibiti hisia, unyogovu na uchokozi, hupatikana kwenye utumbo, sio kwenye ubongo!

Kwa hivyo inalipa sana kulisha mimea ya utumbo wako ili kuboresha utendaji wa serotonini kwani inaweza kuathiri sana hali, afya ya akili na tabia.

Waandishi wanahitimisha:

Ugunduzi huu unaungwa mkono na uchunguzi mwingine wa hivi majuzi wa wanyama ambao pia uligundua bakteria ya utumbo huathiri ukuaji wa mapema wa ubongo na tabia ya mamalia. Lakini si hivyo tu. Kutokuwepo au kuwepo kwa microorganisms za matumbo katika utoto kumepatikana kubadilisha kabisa usemi wa jeni.

Kwa kutumia wasifu wa jeni, watafiti waligundua kuwa kukosekana kwa bakteria ya utumbo hubadilisha jeni na njia za kuashiria zinazohusiana na kujifunza, kumbukumbu, na udhibiti wa gari. Hii inaonyesha kwamba bakteria ya utumbo huhusishwa kwa karibu na ukuaji wa ubongo wa mapema na tabia inayofuata.

Mabadiliko haya ya kitabia yanaweza kubadilishwa wakati wa umri mdogo wakati panya walikabiliwa na vijidudu vya kawaida. Lakini mara tu panya tasa walipofikia utu uzima, ukoloni wa bakteria haukuathiri tena tabia zao.

Kulingana na Dk. Rachelle Diaz Heyitz, mwandishi mkuu wa utafiti:

Vivyo hivyo, dawa za kuzuia magonjwa zimepatikana kuathiri shughuli za mamia ya jeni kwa kusaidia kujieleza kwao kwa njia chanya, ya kupambana na magonjwa.

Uunganisho wa utumbo na ubongo

Kwa kuzingatia kwamba uhusiano wa utumbo na ubongo unatambuliwa kama kanuni ya msingi ya fiziolojia na dawa, na kuna ushahidi wa kutosha wa kuhusika kwa njia ya utumbo katika magonjwa mbalimbali ya neva, si vigumu kuona kwamba usawa wa bakteria ya matumbo pia hucheza. jukumu muhimu katika saikolojia na tabia.

Kwa kuzingatia hili, ni wazi kabisa kwamba lishe ya mimea ya matumbo ni suala la umuhimu mkubwa, kutoka kwa utoto hadi kaburi, kwa sababu kwa maana halisi ya neno, una akili mbili: moja ndani ya fuvu na nyingine. ndani ya matumbo, na kila mmoja anahitaji chakula chake muhimu.

Inashangaza kutambua kwamba viungo hivi viwili vinaundwa kutoka kwa aina moja ya tishu. Wakati wa maendeleo ya fetusi, sehemu moja inakua katika mfumo mkuu wa neva na nyingine katika mfumo wa neva wa enteric. Mifumo miwili imeunganishwa na ujasiri wa vagus, ujasiri wa kumi wa fuvu ambao hutoka kwenye shina la ubongo hadi kwenye tumbo.

Hiki ndicho kinachounganisha akili hizo mbili na kueleza mambo kama vile hisia za vipepeo tumboni mwako unapokuwa na wasiwasi, kwa mfano.

Utumbo na ubongo wako hufanya kazi kwa pamoja ili kuathiriana. Hii ndiyo sababu afya ya utumbo inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako ya akili, na kinyume chake.

Sasa ni dhahiri kwamba mlo wako unahusiana kwa karibu na afya yako ya akili. Zaidi, si vigumu kufikiria jinsi ukosefu wa lishe unaweza kuathiri vibaya hali yako na tabia yako baadaye.

Je, sisi pia tumewekewa dawa kwa ajili ya amani ya akili?

Utafiti mwingine, uliochapishwa mwaka jana katika Jalada la Psychiatry Mkuu, uliangalia ushahidi kwa dalili kwamba matatizo ya akili yanaweza kusababishwa na ukosefu wa microorganisms asili katika udongo, chakula, na utumbo.

Na uhusiano kama huo ulipatikana.

Matukio ya unyogovu miongoni mwa vijana yanaongezeka kwa kasi, na kuzidi unyogovu kwa watu wakubwa, na sababu moja ya hii inaweza kuwa ukosefu wa mfiduo wa bakteria, nje na ndani ya mwili.

Kuweka tu, jamii ya kisasa ni pengine pia disinfected na pasteurized kwa manufaa yake mwenyewe.

Katika tamaduni nyingi, maziwa yaliyochachushwa yalikuwa chakula kikuu cha kitamaduni, lakini tasnia ya kisasa ya chakula, katika juhudi za kuua bakteria WOTE kwa jina la usalama, imeangamiza zaidi ya vyakula hivi. Hapana, kwa kweli, bado unaweza kupata vyakula vilivyochacha kwenye soko, kama vile natto au kefir, lakini sio sehemu ya lishe, kama ilivyokuwa hapo awali, na watu wengi ambao hujaribu kwa mara ya kwanza wakiwa watu wazima hufanya. si kama vyakula hivi ladha.

Unapomnyima mtoto wako bakteria hizi zote, mfumo wake wa kinga - ulinzi wa msingi dhidi ya kuvimba - kimsingi ni dhaifu, sio nguvu. Na viwango vya juu vya kuvimba ni sifa ya sio tu ugonjwa wa moyo na kisukari, lakini unyogovu pia.

Waandishi wanaelezea hivi:

Utafiti kote ulimwenguni unahusisha matatizo ya utumbo na uharibifu wa ubongo

Matatizo ya ubongo yanaweza kuchukua aina nyingi, mojawapo ikiwa ni tawahudi. Tena, katika eneo hili, unaweza kupata ushahidi wa kulazimisha kwa kiungo kati ya ubongo na afya ya utumbo.

Kwa mfano, uvumilivu wa gluteni mara nyingi ni ishara ya tawahudi, na kwa watoto wengi walio na tawahudi, lishe kali isiyo na gluteni huboresha hali yao. Watoto wengi wenye tawahudi hunufaika kwa kuchukua dawa za kuzuia magonjwa kwa njia ya vyakula vilivyochachushwa au virutubisho vya probiotic.

Dr. Andrew Wakefield ni mmoja wa wengi ambao wamesoma uhusiano kati ya matatizo ya maendeleo na ugonjwa wa bowel. Amechapisha takriban makala 130-140 zilizopitiwa na rika zinazochunguza utaratibu na visababishi vya ugonjwa wa uvimbe wa matumbo, na amechunguza kwa kina kiungo cha ubongo na utumbo katika muktadha wa watoto wenye ulemavu wa ukuaji kama vile tawahudi.

Watafiti wengine kote ulimwenguni wamefanya idadi kubwa ya tafiti zilizorudiwa ambazo zimethibitisha uhusiano wa kushangaza kati ya shida za ubongo kama vile tawahudi na shida ya utumbo.

Faida zingine za kiafya za probiotics

Mwili una takriban bakteria trilioni 100 - MARA 10 zaidi ya seli. Uwiano bora wa bakteria kwenye utumbo ni asilimia 85 nzuri na asilimia 15 mbaya.

Mbali na athari za kisaikolojia zilizoelezewa hapo juu, uwiano mzuri wa bakteria yenye faida kwa hatari ni muhimu kwa vipengele kama vile:

• Ulinzi dhidi ya kuzidisha kwa vijidudu vingine ambavyo vinaweza kusababisha ugonjwa
• Usagaji chakula na ufyonzwaji wa virutubisho
• Digestion na ngozi ya wanga fulani
• Uzalishaji wa vitamini, madini, ngozi na kuondoa sumu
• Kuzuia allergy

Dalili za kuzidi kwa bakteria hatari kwenye utumbo wako ni pamoja na gesi tumboni na kuvimbiwa, uchovu, hamu ya sukari, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, kuvimbiwa, au kuhara.

Ni nini kinachozuia bakteria nzuri ya utumbo?

Bakteria ya utumbo kwenye utumbo wako haiishi kwenye kibofu cha mkojo - badala yake, ni sehemu hai na muhimu ya mwili wako, na kwa hivyo inaweza kuathiriwa na mtindo wako wa maisha. Ikiwa, kwa mfano, unakula vyakula vingi vya kusindika, bakteria ya utumbo wako katika hatari kwa sababu vyakula hivyo kwa ujumla huharibu microflora yenye afya kwa kulisha bakteria hatari na chachu.

Bakteria ya utumbo pia huathirika sana na:

• Antibiotics
• maji ya klorini
• sabuni ya antibacterial
• kemikali za kilimo
• Uchafuzi

Kwa sababu ya pointi hizi za mwisho, ambazo karibu kila mtu huwa wazi, angalau mara kwa mara, ni wazo nzuri ya kuchanja tena utumbo wako na bakteria yenye manufaa kwa kuchukua virutubisho vya juu vya probiotic au kula vyakula vilivyochacha.

Vidokezo vya Kuboresha Flora ya Utumbo Wako

Ninataka kurudi kwenye suala la kuvimba kwa pili: ni muhimu kuelewa kwamba mahali fulani asilimia 80 ya mfumo wa kinga ni kweli ndani ya utumbo, kwa hiyo ni muhimu mara kwa mara kurejesha utumbo na bakteria yenye manufaa.

Pia, unapozingatia kwamba utumbo ni ubongo wako wa pili NA eneo la mfumo wa kinga, si vigumu kuona kwamba afya ya utumbo huathiri kazi ya ubongo, psyche na tabia, kwa kuwa zinaunganishwa na kutegemeana kwa njia mbalimbali, ambazo baadhi yake. yanajadiliwa hapo juu.

Kwa kuzingatia hili, hapa kuna mapendekezo yangu ya kuboresha mimea ya utumbo wako.

• Vyakula vilivyochachushwa (vilivyochachushwa, vya maziwa) bado ni njia bora zaidi ya afya bora ya usagaji chakula, mradi tu vyakula vilivyopikwa kimila, ambavyo havijapikwa vinatumiwa. Sahani zenye afya ni pamoja na lassi (kinywaji cha mtindi wa Kihindi ambacho hunywewa kitamaduni kabla ya chakula cha jioni), sauerkraut au kefir, mboga mbalimbali za kachumbari kama vile kabichi, turnips, bilinganya, matango, vitunguu, zukini na karoti, na natto (soya iliyochachushwa).

  Ikiwa unatumia mara kwa mara vyakula vile vilivyochapwa, lakini, tena, bila pasteurized (baada ya yote, pasteurization inaua probiotics asili), basi mimea yenye manufaa ya intestinal itastawi.

• Virutubisho vya Probiotic … Ingawa mimi si muumini mkubwa wa virutubishi vingi (kama ninaamini kwamba virutubishi vinapaswa kuja hasa kutoka kwa chakula), probiotics hakika ni ubaguzi.

  Nimejaribu chapa nyingi tofauti katika miaka 15 iliyopita - nyingi kati yao ni nzuri. Pia nilitumia muda mwingi kutafiti na kuziendeleza mwenyewe na kuitwa nyongeza "Probiotics kamili" - ndani yake nilijumuisha kila kitu nilichojifunza kuhusu chombo hiki muhimu zaidi ya miaka.

  Ikiwa hutakula vyakula vilivyochachushwa, basi kuchukua kiboreshaji cha hali ya juu cha probiotic kunapendekezwa.