Mzigo wa habari. Kwa nini kasi ni mbaya kwa ubongo?

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Makala ya kuvutia sana juu ya mada ya upakiaji wa habari. Itakuwa muhimu kwa kila mtu anayefanya kazi katika uwanja wa kazi ya akili, usindikaji wa habari, fasihi, data ya kisayansi, nk.

Teknolojia za kisasa zinashambulia ubongo wetu kila wakati, zikitoa habari nyingi ambazo hazijawahi kufanywa juu yake. Mtu anaamini kuwa kufanya kazi nyingi kunawezekana, lakini wanasayansi wengi wanaamini kuwa njia kama hiyo ya mawasiliano na ulimwengu wa nje sio nzuri kwetu. Swali ni jinsi ya kujikinga na madhara yake bila kuwa habari ya ascetic. Mwanasayansi ya Neuroscientist, mwanamuziki na mwandishi Daniel Levitin wa Chuo Kikuu cha McGill hivi majuzi aliwasilisha kitabu chake kipya, Akili Iliyopangwa: Kufikiria Sawa katika Enzi ya Upakiaji wa Habari, katika mhadhara katika Chuo Kikuu cha Cambridge. Na alieleza kwa nini kufanya kazi nyingi huathiri vibaya tija yetu na jinsi ya kukabiliana nayo.

Kwa kweli tunaishi katika enzi ambayo ulimwengu umejaa habari. Kulingana na makadirio ya Google, ubinadamu tayari umetoa takriban exabytes 300 za habari (hiyo ni 300 ikifuatiwa na sufuri 18). Miaka 4 tu iliyopita, kiasi cha habari kilichopo kilikadiriwa kuwa exabytes 30. Inabadilika kuwa katika miaka michache iliyopita tumetoa habari zaidi kuliko katika historia nzima ya wanadamu. Kila siku tunapaswa kuchakata data mara 5 zaidi kuliko miaka 25-30 iliyopita. Ni kama kusoma magazeti 175 kwa siku kuanzia mwanzo hadi mwanzo! Hoja yangu ni kwamba habari nyingi ni ukweli. Huu ni kutolingana kati ya maelezo tunayotoa na uwezo wetu wa kuyachakata.

Mbali na kujaribu kukabiliana na exabytes ya habari kwenye wavuti, tunalemewa na kazi mpya za kila siku. Ikiwa miaka 30 iliyopita mashirika ya usafiri yalipanga usafiri, wauzaji walitoa bidhaa muhimu kwenye duka, watunza fedha walipiga, na wachapaji wakasaidia wafanyabiashara kuandikiana, sasa tunapaswa kufanya kila kitu sisi wenyewe. Taaluma nyingi zimetoweka tu. Tunakata tikiti na hoteli sisi wenyewe, tunaingia kwa ndege sisi wenyewe, tunachagua bidhaa sisi wenyewe na hata kuzipiga wenyewe kwenye kaunta za huduma za kibinafsi. Kwa kuongezea, bili za matumizi sasa pia zinapaswa kupatikana kwa kujitegemea kwenye wavuti maalum! Kwa mfano, huko Kanada waliacha kuwatuma. Hiyo ni, tulianza kufanya kazi kwa kumi na wakati huo huo bado tunajaribu kuendelea na maisha yetu wenyewe: kutunza watoto, wazazi, kuwasiliana na marafiki, kutafuta muda wa kazi, vitu vya kupumzika na vipindi vya televisheni vinavyopenda. Kwa jumla, tunatumia takriban saa 5 kwa wiki kwa kazi ambazo watu wengine walikuwa wakitufanyia.

Inaonekana kwetu kwamba tunafanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja, kwamba tunafanya kazi nyingi, lakini kwa kweli huu ni udanganyifu mkubwa sana. Earl Miller, mwanasayansi wa neva huko MIT na mmoja wa wataalam wanaoongoza kwa umakini, anasema kwamba akili zetu hazijaundwa kufanya kazi nyingi. Wakati watu wanafikiri kuwa wana shughuli nyingi na mambo kadhaa kwa wakati mmoja, wao hubadilika kutoka kazi moja hadi nyingine haraka sana. Na kila wakati inachukua rasilimali fulani.

Kwa kuhamisha tahadhari kutoka kwa kazi moja hadi nyingine, ubongo huwaka glucose, ambayo inahitajika pia kudumisha mkusanyiko. Kutokana na kubadili mara kwa mara, mafuta hutumiwa haraka, na tunahisi uchovu baada ya dakika chache, kwa sababu kwa maana halisi, tumechoka rasilimali za lishe za ubongo. Hii inahatarisha ubora wa kazi ya kiakili na ya mwili.

Kwa kuongeza, kubadili kazi mara kwa mara husababisha wasiwasi na huongeza viwango vya cortisol ya homoni, ambayo inawajibika kwa dhiki. Hii inaweza kusababisha tabia ya fujo na ya msukumo.

Hata hivyo, tabia ya kubadili kati ya kazi ni vigumu kujiondoa, kwa kuwa kila kazi mpya inasababisha kutolewa kwa dopamine, homoni inayohusika na "kulipa" ubongo. Kwa hivyo, mtu hupata raha kutoka kwa kubadili, huwa tegemezi juu yake.

Hoja nyingine kwamba kufanya kazi nyingi hakufanyi kazi ni utafiti wa hivi majuzi wa mwanasayansi wa neva wa Stanford Russ Poldrak. Aligundua kuwa kukariri habari wakati wa kufanya kazi nyingi husababisha habari kuhifadhiwa mahali pasipofaa. Watoto wanapojifunza kazi zao za nyumbani na kutazama runinga kwa wakati mmoja, habari kutoka kwa vitabu vya kiada huingia kwenye striatum, sehemu ya ubongo inayowajibika kwa hisia zilizowekwa, tabia na ustadi, lakini sio kuhifadhi ukweli na maoni. Ikiwa hakuna vikwazo, habari huingia kwenye hypothalamus, ambapo imeundwa na kugawanywa kulingana na vigezo tofauti, ambayo inafanya iwe rahisi kuipata katika siku zijazo. Hivyo, binadamu hawana uwezo wa kufanya mambo mengi. Hii yote ni kujidanganya. Akili zetu zinafurahi kudanganywa, lakini kwa kweli kazi yetu inazidi kuwa ya ubunifu na ufanisi.

"Sitaki kuamua chochote" ni ishara nzito kutoka kwa ubongo

Zaidi ya hayo, kufanya kazi nyingi kunahitaji sisi kufanya maamuzi kila mara. Je, ungependa kujibu ujumbe sasa au baadaye? Jinsi ya kujibu? Jinsi na wapi kuhifadhi ujumbe huu? Je, niendelee kufanya kazi au nipumzike? Maamuzi haya yote madogo yanahitaji nguvu nyingi sawa na muhimu na ya maana, kwa hiyo yanachosha ubongo tu. Tunatumia nguvu nyingi kwa maamuzi madogo, lakini kuna hatari kwamba hatutaweza kufanya chaguo sahihi inapobidi. Tunaonekana kuelewa ni nini muhimu kwetu na nini sio, lakini michakato sawa hutokea katika ubongo. Kuamua ni rangi gani ya kutumia kwa kalamu na kuamua kuingia katika mkataba na kampuni fulani inachukua rasilimali sawa.

Bila shaka, bila kujali jinsi tunavyojaribu kuepuka kufanya kazi kadhaa kwa wakati mmoja, haitawezekana kabisa kuondokana na hili. Hata hivyo, kuna njia zenye nguvu za kurekebisha kichwa chako mwenyewe, kuwa na tija zaidi, na kuwa na furaha zaidi maishani.

Gawanya kazi katika mizunguko

Vidhibiti vya trafiki ya anga na wakalimani wa wakati mmoja wanafanana nini? Taaluma hizi ni za kusisitiza sana kwani zinahitaji mabadiliko ya mara kwa mara ya umakini kati ya kazi. Kwa hiyo, watu katika fani hizo hufanya kazi katika "mizunguko" na mara nyingi huchukua mapumziko mafupi. Kazini tunasongwa zaidi na barua, ujumbe, na simu. Jaribu kuchukua mapumziko ya dakika 15 kila saa moja au mbili. Unaweza kutembea, kupata hewa safi. Kisha, unaporudi, unaweza kufanya kazi kwa kasi na kwa ufanisi zaidi. Uchunguzi unaonyesha kuwa kufanya kazi kupita kiasi kunapunguza ufanisi, huku wafanyikazi waliochoka wakitumia saa moja kufanya kazi ambayo huchukua dakika 20.

Badilisha hali yako ya umakini

Kuchukua mapumziko kunahusiana kwa karibu na njia mbili za umakini ambazo ubongo unaweza kufanya kazi. Ya kwanza ni hali ya kati-mtendaji, pili ni hali ya kutangatanga akili. Mwisho huwashwa wakati wa kusoma fasihi, sanaa ya kupendeza, kutembea au kulala. Dakika 15 katika hali hii inakuwezesha "kuanzisha upya" ubongo na kujisikia upya na kupumzika. Mawazo kwa wakati huu yanatokea kichwani bila mpangilio, hauwadhibiti. Lazima ujilazimishe kuingia mara kwa mara kwenye hali ya "kuzunguka", tenganisha mtandao na barua pepe.

Kwa kuongeza, pengine una kazi zinazochukua muda mwingi kukamilisha na kazi zinazochukua dakika chache kukamilika. Usiruke kutoka aina moja ya kazi hadi nyingine siku nzima. Ni bora kutenga wakati fulani wa kuangalia barua (kwa mfano, mara mbili kwa siku) na usome ujumbe wote uliopokelewa mara moja, na usiingie barua baada ya kila arifa.

Fanya maamuzi makubwa asubuhi

Kulikuwa na jaribio kama hilo: watu walialikwa kwenye maabara ili kushiriki katika uchunguzi. Lakini kwanza walipigwa na maswali: Unataka kalamu ya rangi gani? Nyeusi au bluu? Jinsi ya kupanga karatasi ya karatasi? Wima au mlalo? Je, unataka kahawa? Vijiko viwili vya sukari au tatu? Na au bila maziwa? Na baada ya hapo, dodoso lilitolewa, ambapo matatizo muhimu ya kifalsafa yalitolewa. Watu wengi hawakuweza kushughulikia tena, walihitaji mapumziko. Walihisi uchovu baada ya mfululizo uliopita wa maamuzi madogo. Jambo la kuchukua kutoka kwa jaribio hili ni kwamba maamuzi muhimu yanahitajika kufanywa mapema asubuhi.

Jenga vipanuzi vya ubongo

Vipanuzi vya ubongo ni chochote kinachohamisha habari kutoka kichwani hadi ulimwengu halisi: kalenda, daftari, orodha za mambo ya kufanya, kisanduku muhimu kwenye barabara ya ukumbi. Kwa mfano, ikiwa unasikiliza utabiri wa hali ya hewa na mtangazaji anatangaza kuwa mvua itanyesha kesho, basi badala ya kujaribu kukumbuka kunyakua mwavuli, kuiweka kwenye mlango wa mbele. Sasa mazingira yenyewe yanakukumbusha mwavuli. Jambo la msingi ni kwamba vitalu hivi vyote vya habari vinapigania nafasi na rasilimali katika vichwa vyetu, vinavyochanganya mawazo yako. Matokeo yake, inakuwa vigumu zaidi na zaidi kwako kuzingatia kile unachofanya kwa sasa.

Ishi kwa sasa

Inaonekana kwangu kuwa ni makosa kuwa kimwili katika sehemu moja, na mawazo katika sehemu nyingine. Lakini hii hutokea mara nyingi. Kazini, tunafikiri juu ya ukweli kwamba bado tunahitaji kutembea mbwa, kumchukua mtoto kutoka bustani na kumwita shangazi. Na tunapojikuta nyumbani, tunakumbuka kazi zote ambazo hazikufanywa wakati wa mchana. Siwahimii kila mtu kugeuka kuwa roboti, lakini nadhani ni muhimu kuweza kutekeleza majukumu yao kazini na kuwa na wakati zaidi wa kupumzika, matukio, mawasiliano, sanaa. Ikiwa mawazo yako yako mahali tofauti, basi unapata raha kidogo kutoka kwa maisha. Unapowasiliana na mtu, fikiria kuwa sasa huyu ndiye mtu pekee duniani, mpe umakini wako wote. Kisha kazi na kucheza zitaanza kuleta raha zaidi.

Usizidishe

Jambo muhimu katika kutafuta ufanisi sio kutumia muda mwingi kuandaa maisha yako. Ikiwa inaonekana kwako kuwa tayari unakabiliwa na kila kitu haraka sana, basi haifai kupoteza muda.