Matunda ya komamanga hurejesha ubongo hata baada ya kiharusi

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Kupungua kwa utendaji wa akili na utendaji kazi mwingine wa kiakili ni mojawapo ya matokeo yasiyofurahisha zaidi ya uzee wa mwanadamu. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kwa kujumuisha matunda ya makomamanga katika mlo wako, unaweza kudumisha - na hata kurejesha - kazi ya ubongo, hata baada ya kiharusi.

Hatari ya kuendeleza magonjwa ya muda mrefu huongezeka kwa umri. Kwa mfano, baada ya kushinda hatua ya miaka 60, hatari ya kuendeleza cataracts na magonjwa mengine ya jicho huongezeka. Lakini kwa umri, si tu mwili unadhoofisha, lakini pia ubongo. Mbali na ugonjwa wa shida ya akili na magonjwa mengine ya neurodegenerative kama vile Alzeima, kiharusi kinapaswa kuogopwa, ambacho, ingawa ni ugonjwa wa mishipa, husababisha uharibifu wa seli za ubongo, ambazo hatimaye hudhoofisha utendaji wa akili wa mtu.

Sio siri kuwa kula makomamanga ni nzuri kwa afya yako. Lakini utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kikamilifu uwezo wa matunda haya kuzuia uharibifu wa utambuzi, pamoja na kuchochea kupona kwa ubongo baada ya kiharusi … Uwezekano mkubwa zaidi, siri ni kwamba pomegranate ina polyphenols - biomolecules ambayo inalinda mimea kutoka kwa mionzi ya ultraviolet. Wakati wa kuliwa, hutoa mwili wa binadamu na rundo zima la athari za manufaa, moja ambayo ni kudumisha afya ya ubongo.

Aina nyingi za matunda na mboga zina polyphenols. Ili kugundua virutubisho hivi vya kiafya, chagua matunda ambayo yana ladha na rangi nyingi, kama vile zabibu, blueberries, celery, peremende, karafuu, oregano, na mengine. Vyakula vilivyosindikwa kama vile chai, chokoleti nyeusi na kahawa pia vina polyphenols, lakini uwepo wa viongeza vya chakula na uchafu wa kemikali wa kigeni unaweza kuleta madhara zaidi kuliko manufaa kwa muda mrefu.

Makomamanga yanajulikana sana kwa mali zao za faida ambazo ni muhimu sana kwa wazee, kama vile kuboresha mzunguko wa damu na kazi ya ubongo. Utafiti wa hivi majuzi katika Chuo Kikuu cha Brown na Chuo Kikuu cha Loma Linda ulichunguza athari za polyphenols kutoka kwa makomamanga kwenye ubongo. Michakato kama vile kuboresha utendaji kazi wa utambuzi na kurejesha hali ya kimwili iliamsha shauku fulani.

Watafiti waliajiri watu wa kujitolea ambao walikuwa na kiharusi katika wiki mbili kabla ya jaribio. Washiriki katika jaribio hilo waligawanywa katika vikundi viwili: wale walioingia katika kundi la kwanza walipokea placebo, na wale walioingia katika pili - ziada ya chakula kilicho na gramu 1 ya polyphenols. Kiasi hiki kinapatikana katika mililita 230 za juisi ya makomamanga. Nyongeza ya lishe ilitolewa kama kidonge, ambacho washiriki walichukua mara mbili kwa siku kwa wiki.

Katika kipindi cha ukarabati, washiriki wote walikuwa wakifuatiliwa kwa karibu na madaktari, walifanyiwa uchunguzi wa mara kwa mara na kufanyiwa vipimo vya kawaida. Lengo la utafiti lilikuwa kutambua mabadiliko katika kazi za utambuzi na hali ya kimwili kwa ujumla.

Kwa muhtasari wa matokeo, watafiti waligundua kuwa katika kikundi kidogo cha "komamanga", maboresho makubwa katika kazi ya ubongo na ahueni ya kimwili kwa ujumla, ikilinganishwa na kikundi kidogo cha placebo. Zaidi ya hayo, wagonjwa wanaotumia kirutubisho hicho walitumia muda mfupi hospitalini na waliweza kurudi nyumbani kutoka wadi zao mapema kuliko majirani zao katika kikundi kidogo cha placebo.

Uchunguzi huu unaonyesha faida za kula komamanga - au nyongeza ya lishe iliyotengenezwa na matunda haya - kwa faida za afya ya mwili na kiakili. Hapa kuna faida zingine za kiafya za matunda ya makomamanga:

• Kulinda seli kutokana na uharibifu. Polyphenols ni baadhi ya antioxidants yenye nguvu zaidi. Wanamlinda mtu kutokana na michakato ya oksidi ambayo inaweza kuharibu seli, na kwa hiyo tishu zinazounda viungo vya binadamu.
• Kuboresha digestion. Antioxidants zinazopatikana kwenye makomamanga pia zina mali ya kuzuia uchochezi, ambayo inaweza kusaidia kudumisha motility ya matumbo yenye afya na nzuri.
• Msaada wa Arthritis. Tabia za kupinga uchochezi za matunda haya hufanya kuwa na manufaa sana kwa watu wanaosumbuliwa na arthritis, wakati ambapo kuvimba husababisha maumivu na uharibifu unaoendelea kwa mifupa na cartilage ya viungo.
• Kuzuia Cardio – magonjwa ya mishipa … Utafiti unaonyesha kwamba juisi ya komamanga husaidia kudumisha elasticity ya mishipa ya damu, kuboresha mtiririko wa damu na kupunguza shinikizo la damu, hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Soma pia: