Kudumisha Mahusiano ya Familia Licha ya Virusi vya Kihisia

2024 Mwandishi: Seth Attwood | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 16:17

Kadiri janga la ulimwengu linavyoendelea na hatua za kutengwa kwa jamii zinaendelea, ndivyo idadi ya talaka na talaka inavyoongezeka. Kujitenga huzuia kuenea kwa virusi moja, lakini huchochea kuenea kwa mwingine - moja ya kihisia. Wanafalsafa wa Stoic na wanasaikolojia wanashauri usijiweke hasi ndani yako, na hata zaidi usiitupe kwa wengine, lakini jaribu kubadilisha mtazamo wako kwa kile kinachotokea na kukuza akili ya kihemko.

Mtawala wa Kirumi na mwanafalsafa wa Stoiki Marcus Aurelius aliandika risala yake maarufu ya kifalsafa "Reflections" wakati wa janga la tauni ya Antonine ambayo ilipiga Milki ya Kirumi katika karne ya 2 BK. e. Ndani yake, Marcus Aurelius anaandika kwamba ufisadi wa kimaadili na kihisia ni hatari zaidi kuliko tauni:

“… Kifo cha akili ni tauni zaidi kuliko mchanganyiko fulani mbaya na mgeuko wa pumzi inayomiminwa kote. Kwa maana hilo ni pigo la viumbe hai, kwa vile viko hai, na hili ni pigo la watu, kwa sababu wao ni watu.”

Wakati wa kutengwa kwa kulazimishwa, inaweza kuwa ngumu kudumisha uhusiano mzuri. Matatizo huanza wakati mchakato unaoitwa uambukizi wa kihisia hutokea. Neno hili linamaanisha hisia ambazo hupitishwa kutoka kwa mtu mmoja hadi kwa mwingine, kama virusi.

Wacha tuone saikolojia na falsafa ya stoicism inatoa nini katika hali hii.

Uchafuzi wa kihisia huharibuje mahusiano?

Kuishi chini ya vizuizi vya ziada vilivyowekwa na karantini husababisha milipuko ya wasiwasi, unyogovu na hasira; hali hizi zote zinaonyeshwa kwa wapendwa wetu.

Profesa wa Saikolojia katika Chuo Kikuu cha Hawaii Elaine Hatfield anafafanua uambukizi wa kihisia kama "tabia ya kunakili kiotomati sura ya uso, usemi, mkao na miondoko ya mtu mwingine, na kisha hali yake ya kihisia."

Kwa maneno mengine, tunachukua hisia za watu wengine. Umewahi kuona jinsi watu wengine, kwa sura yao wenyewe, wanaharibu hali ya furaha ndani ya chumba, wakati wengine wanaweza kuambukiza kila mtu karibu na furaha? Hali za kihisia zinaambukiza sana, haswa hasira.

Ikiwa nishati hasi itatoka kwako, mpenzi wako na watu wengine pia wataambukizwa nayo. Hivi ndivyo mahusiano na familia huharibiwa. Na wakati wanandoa, siku baada ya siku, bila kutambua, wanaambukiza kila mmoja, watoto wao huwa wabebaji wa virusi na, wakikua, huipitisha kwa kizazi kijacho.

Hisia chanya pia huambukiza

Kwa bahati nzuri, sio tu hisia hasi zinazoambukiza. Tunapokuwa wachangamfu zaidi, tunaweza kuboresha hali ya wengine pia. Kujifunza kutumia uchafuzi wa kihisia kwa faida yako ni ufunguo wa kujenga uhusiano ambao utasimama mtihani wa muda. Na pia dhamana kwamba watu wengine watafurahia jamii yetu, na si kuvumilia.

Lakini unajifunzaje kuangazia hisia chanya?

Kwanza kabisa, ni muhimu kuacha tabia za zamani na kukuza akili ya kihemko. Kujenga mahusiano yenye mafanikio kunahitaji ujuzi mbalimbali. Moja ya muhimu zaidi ni uwezo wa kudhibiti hisia zako.

Usipuuze njia ya zamani ya "hesabu hadi kumi". Lakini ni bora sio kuzuia hisia baada ya kutokea, lakini kujaribu kubadilisha mawazo yako ili kuzuia wimbi la hasi. Unaweza kubadilisha hisia zako mwenyewe kupitia mazoezi ya mara kwa mara ya taswira na mafunzo ya kufikiria. Anza kidogo na suluhisha shida kubwa zaidi.

Mwanafalsafa wa kale wa Kigiriki-stoic Epictetus na tiba ya kihisia-kihisia-tabia (REBT) kwa kauli moja husema kwamba "sio matukio yanayotokea kwetu ambayo yanatuletea mateso, lakini jinsi tunavyoona matukio haya."

Ndiyo, wakati mwingine mambo yasiyopendeza hutokea kwetu, lakini si lazima iwe ya neva. Unahitaji kuelewa ni nini una uwezo wa kudhibiti na nini si, na kufanya maamuzi ya kujenga. Usiogope kuwasilisha hisia zako na kuwauliza watu wengine kubadilisha kitu kuhusu tabia yako. Ikiwa huwezi kukabiliana na hisia zako mwenyewe, unaweza kutafuta usaidizi wa kitaalamu ili kukabiliana na kiwewe cha zamani ambacho bado kinasumbua maisha yako.

Ikiwa mtu mwingine ndiye msumbufu, lazima tufanye kila tuwezalo kushawishi tabia zao, tukikumbuka maneno ya busara ya Marcus Aurelius:

“Ni nini kibaya au cha ajabu katika ukweli kwamba mtu asiye na adabu hufanya yale yasiyofaa? Angalia bora, usijilaumu mwenyewe, ikiwa hukutarajia huyu angetenda dhambi katika hili. Umepewa nia kutoka kwa sababu ya kuelewa kwamba huyu, nadhani, atafanya kosa hili. Wewe, ukisahau juu yake, unashangaa wakati alitenda dhambi. Hasa unapomlaumu mtu kwa ukafiri au kutokuwa na shukrani, jigeukie mwenyewe - hapa kosa lako ni dhahiri, kwani ulimwamini mtu mwenye tabia ya kiakili kwamba angebaki mwaminifu …"

Hii haimaanishi kwamba unapaswa kujilaumu kwa kila kitu. Unahitaji tu kujifunza kuchukua jukumu kwa vitendo na maamuzi yako, kwa sababu katika siku zijazo hii itatusaidia kuwa na furaha zaidi. Mgogoro wa sasa unatuhitaji kuwa toleo bora zaidi la sisi wenyewe na sio kuanzisha hali mbaya zaidi ulimwenguni.

Jinsi ya kuwa carrier wa hisia chanya

Ufahamu wa kihisia hukusaidia kusonga mbele katika kujijua na kujenga uhusiano unaotegemea uaminifu, na pia kuwa mtu anayependeza zaidi kuwasiliana.

Hapa kuna ukweli:

Tunawashangaa watu wanaojiamini ambao wana kiwango cha juu cha kujidhibiti.

Tunaheshimu watu wenye fadhili na wa haki, lakini wakati huo huo wanajua jinsi ya kusimama.

Tunawapenda watu wanaotaka kutupendeza, lakini hawahitaji kibali cha mara kwa mara.

Tunavutiwa na watu ambao hawaogopi kuwa hatarini, lakini wasiojifanya kuwa wahasiriwa.

Tunaamini watu wenye utulivu wa kihisia, sio wale ambao wanaweza kutupa jambo lisilopendeza wakati wowote.

Tabia zote zilizo hapo juu ni tabia ya watu walio na akili ya kihemko iliyokuzwa. Hawa ndio watu wanaojenga mahusiano yenye nguvu na kufikia mafanikio makubwa katika mapenzi.

Hadi ujifunze kuangazia hisia chanya, unaweza kutumia njia iliyojaribiwa: acha, hesabu hadi kumi, na ujibu ipasavyo zaidi.

Na unapoanza kukasirika na tabia isiyofaa ya mtu mwingine, kumbuka maneno ya Marcus Aurelius:

“Yeye asiyetaka mbaya atende dhambi ni kama mtu asiyetaka mtini ukuao mtini udondoke; ili watoto wachanga wasipige kelele na farasi hailii. Naam, anaweza kufanya nini, kwa kuwa hali yake ni? Ponya hali hiyo ikiwa wewe ni mwepesi sana."

Uwezo wa kudhibiti hisia zako haujawahi kuwa muhimu sana kwa sisi wenyewe, watu wanaotuzunguka na ulimwengu wote kama ilivyo sasa. Hatuwezi kudhibiti janga la coronavirus, lakini tunaweza kuacha kueneza virusi vya kihemko.