Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kuweka na kufikia malengo
Jinsi ya kuweka na kufikia malengo

Video: Jinsi ya kuweka na kufikia malengo

Video: Jinsi ya kuweka na kufikia malengo
Video: История египетской цивилизации | древний Египет 2024, Machi
Anonim

Kuweka lengo ni sehemu muhimu ya maisha: tunaweka malengo ya kazi, afya na kesho, wakati mwingine bila hata kufikiri juu yake, lakini, bila shaka, bado ni bora kuifanya kwa usahihi na kwa uangalifu.

Inaonekana kwamba jamii ya kisasa inatutia moyo kihalisi kufikiria kila wakati juu ya hatua inayofuata mara tu ile iliyotangulia imefikiwa, lakini hatufikirii vya kutosha juu ya sayansi na mikakati ya kufikia malengo. Maagizo yaliyoundwa ambayo yatakusaidia kuweka malengo kwa usahihi - na kuyafanikisha.

Kuweka malengo ni nini?

Kuweka lengo ni kitendo cha kuchagua mtazamo, matarajio, uhakika, dhamira, au lengo ambalo unataka kufikia.

Hata hivyo, ikiwa unachukua kufikia malengo yako kwa uzito, ni muhimu kutegemea sio kile unachotaka kufikia na jinsi unavyofafanua mafanikio, lakini kwa kile ambacho uko tayari kushinda kwenye njia ya kile unachotaka. Ni rahisi vya kutosha kuwa na lengo - watu wengi wanataka kupunguza uzito, kupandishwa cheo, au kuandika muuzaji bora - kwa hivyo changamoto ya kweli si kuamua ikiwa unataka matokeo, lakini kama uko tayari kukubali kujitolea muhimu ili kufikia. ni.

Kwa hivyo, kuweka lengo sio tu juu ya kuchagua tuzo, lakini pia juu ya gharama hizo za nyenzo (na sio sana) ambazo uko tayari kulipa kwa hili.

Malengo ni kama usukani: huweka mwelekeo na huamua unapoenda. Ikiwa unalenga lengo moja, usukani unabaki mahali pake na unaendelea kusonga mbele. Ukibadilisha kati ya shabaha, usukani husogea kutoka upande hadi upande, na ikiwa malengo yako ni ya machafuko, siku moja unaweza kupata kwamba umekuwa ukiendesha kwenye miduara wakati huu wote.

Kwa hivyo, kuna utaratibu njiani ambao ni muhimu zaidi kuliko usukani - pedali za gesi na kuvunja. Ikiwa usukani ni lengo lako, basi pedals ni njia yako ya kuifanikisha, aina ya mfumo. Wakati usukani huamua mwelekeo wako wa jumla, kanyagio huamua maendeleo yako. Huwezi kufika popote, ukishika usukani tu, lazima ukanyage kanyagio.

  • Ikiwa wewe ni mwandishi, lengo lako ni kuandika kitabu, na mfumo wako ni kalenda ya matukio unayofuata kila wiki.
  • Ikiwa wewe ni mkimbiaji, lengo lako ni kukimbia marathon, na mfumo wako ni ratiba yako ya mafunzo ya mwezi huo.

Jinsi ya kuweka malengo ambayo kwa kweli utatimiza

Kuna mikakati mitatu ya msingi ambayo hufanya kazi vizuri wakati wa kuweka malengo.

Ondoa baadhi ya malengo bila huruma

Katika saikolojia, kuna dhana ya "mashindano ya malengo," kulingana na ambayo moja ya vikwazo vikubwa vya kufikia malengo ni malengo mengine uliyonayo. Malengo yote yanashindana kwa wakati na umakini wako; kila wakati unapoanza kufuata lengo jipya, unahitaji kuhamisha umakini na rasilimali mbali na shughuli zingine.

Mojawapo ya njia za haraka zaidi za kufanya maendeleo kufikia malengo yako ni kubofya tu kitufe cha kusitisha mambo mengine, ambayo sio muhimu sana na kuzingatia lengo moja kwa wakati mmoja. Wakati mwingine inatosha kupanga upya vipaumbele vyako kidogo, na ghafla maendeleo ni ya haraka zaidi kwa sababu sasa umejitolea kikamilifu kwa lengo ambalo ulikuwa ukitoa tu sehemu ya wastani ya umakini wako.

Kile ambacho mara nyingi huonekana kama shida ya kuweka malengo ni shida ya kuchagua lengo. Kwa kweli, kinachohitajika sio malengo ya ulimwengu, ambayo eti yatahamasisha kila siku, lakini umakini bora. Mtu lazima achague moja na aondoe kwa ukatili kila kitu kingine. Hapa kuna baadhi ya mikakati ya kukusaidia kuweka kipaumbele na kuzingatia jambo moja:

  • Kanuni ya 25-5 ni mkakati wa hatua tatu wa tija uliopendekezwa na Warren Buffett. Anza kwa kuandika malengo yako 25, kisha pitia orodha na uchague malengo makuu 5. Hatua inayofuata ni kutupa bila huruma malengo 20 yaliyobaki. Vipengee 6 hadi 25 ni hakika unayojali, ni muhimu kwako, hivyo itakuwa rahisi sana kuhalalisha muda uliotumiwa juu yao. Walakini, ukilinganisha na malengo 5 kuu, vidokezo hivi vinasumbua. Ukipoteza muda kwa vipaumbele vya upili, unapata miradi 20 ambayo haijakamilika badala ya 5 iliyokamilishwa.
  • Eisenhower Matrix ni mkakati rahisi wa shirika la kazi ambao huainisha malengo na shughuli zote katika kategoria nne. Ya kwanza ni ya haraka na muhimu (imefanywa mara moja), ya pili ni muhimu, lakini sio haraka (unachopanga kufanya baadaye), ya tatu ni ya haraka, lakini sio muhimu (mjumbe kwa mtu mwingine), ya nne sio haraka, haijalishi (basi kuondolewa). Kwa upande wa malengo, Eisenhower Matrix ni muhimu kwa sababu hukusaidia kujiuliza ikiwa kitendo ni muhimu sana, na ikiwa sivyo, unaweza kuihamisha kwa urahisi hadi kwa kitengo cha Futa na usipoteze wakati wako tena. Kwa hakika si mkakati kamili, lakini ni zana muhimu ya kufanya maamuzi kwa ajili ya kuongeza tija na kuondoa tabia zinazohitaji nguvu ya akili, kupoteza muda, lakini mara chache sana kukusogeza karibu na malengo yako.

Panga malengo yako

Katika utafiti mmoja, watafiti waligundua kwamba watu ambao walielezea kwa uwazi wakati na kiasi gani wangefanya wakati wa wiki walikuwa na uwezekano wa mara 2-3 zaidi wa kufanya mazoezi kuliko kikundi cha udhibiti ambao hawakufanya mipango ya tabia zao za baadaye. Wanasaikolojia wanarejelea mipango hii mahususi kama "nia ya utekelezaji" kwa sababu inaonyesha lini, wapi, na jinsi gani unakusudia kutekeleza tabia fulani.

Njia moja ya kuvutia ya kutumia maarifa haya ni kupitia mkakati ambao unaweza kuitwa mkusanyiko wa mazoea. Kuanza kutumia kujenga mazoea, jaza nafasi zilizoachwa wazi katika sentensi ifuatayo: "Baada ya / kabla ya [tabia ya sasa] nitakuwa [tabia mpya]." Kwa mfano:

  • Kutafakari: Baada ya kutengeneza kahawa yangu ya asubuhi, nitatafakari kwa dakika moja.
  • Push-ups: Kabla ya kuoga asubuhi, nitafanya push-ups 10.
  • Shukrani: Kabla ya chakula cha jioni, nitasema jambo moja ambalo ninashukuru kwa leo.

Kujenga tabia hufanya kazi kwa sababu hautengenezi tu mpango madhubuti wa lini na wapi utafikia malengo yako, lakini pia unaunganisha malengo yako mapya na yale ambayo tayari unafanya kila siku.

Weka mpaka wa juu

Tunapoweka malengo, karibu kila wakati tunazingatia mipaka ya chini, ambayo ni, tunafikiria juu ya kizingiti cha chini tunachotaka kufikia: "Nataka kupoteza angalau kilo 3 mwezi huu", "Leo nataka kuandika angalau. maneno 500" na kadhalika. … Malengo sawa, lakini kwa kikomo cha juu kilichowekwa, yatasikika tofauti kidogo: "Nataka kupoteza angalau kilo 3 mwezi huu, lakini si zaidi ya 6", "Leo nataka kuandika angalau maneno 500, lakini si zaidi. zaidi ya 1500".

Kwa nini hii inahitajika? Kuna eneo la kichawi la ukuaji wa muda mrefu katika maeneo mengi ya maisha. Unapoelekea kwenye lengo lako, hakika unataka kuweka juhudi za kutosha kuweka maendeleo, lakini sio sana kwamba lengo lako linachoka. Hapa ndipo inaweza kuwa muhimu kuweka kikomo cha juu. Mipaka ya juu inakuwezesha kudumisha maendeleo na kuendelea kusonga mbele, ambayo ni muhimu hasa mwanzoni, wakati unapoendelea tu tabia ya kuelekea lengo.

Jinsi ya kufikia malengo yako mara kwa mara

Uwekaji malengo unaofaa unahitaji kuzingatia mfumo unaozunguka. Mara nyingi, tunaweka malengo sahihi katika mfumo usio sahihi, na ikiwa inabidi kupambana na mfumo uliopo kila siku ili kupiga hatua, itakuwa vigumu kufikia matokeo thabiti. Mazingira lazima yaendane na matamanio.

Ingawa wengi wetu tuna chaguo mbalimbali, maamuzi mengi tunayofanya katika maisha yetu ya kitaaluma na ya kibinafsi yanategemea chaguzi zinazotuzunguka:

  • Ikiwa simu yako iko karibu na kitanda chako, kuangalia mitandao ya kijamii na barua pepe mara tu unapoamka huenda ndilo suluhu chaguo-msingi.
  • Ikiwa unaweka pombe jikoni yako, glasi ya divai kila usiku labda ndiyo chaguo-msingi.
  • Ikiwa unashikilia dumbbells karibu na dawati lako, kuchukua mapumziko kidogo wakati wa mapumziko kuna uwezekano kuwa suluhisho la msingi.
  • Hatimaye, ikiwa unabeba chupa ya maji pamoja nawe, basi kunywa maji ya kutosha kunaweza kuwa suluhisho la msingi.

Wanasayansi wanarejelea ushawishi ambao mitazamo na mipangilio inaweza kuwa nayo katika kufanya maamuzi kama usanifu wa chaguo. Ikiwa unafikia malengo yako ya muda mrefu au la inategemea sana ni aina gani za ushawishi zilizo karibu nawe kwa muda mfupi. Katika mazingira mabaya, ni vigumu sana kudumisha tabia nzuri.

Ifuatayo itakusaidia kuunda usanifu bora wa chaguo:

  • Urahisi. Ni vigumu kuzingatia ishara wakati unazungukwa mara kwa mara na kelele. Wakati jikoni imejaa vyakula visivyofaa, ni vigumu kula vyakula vyema. Ni vigumu kuzingatia kusoma chapisho la blogu wakati vichupo 10 vimefunguliwa kwenye kivinjari chako.
  • Viashiria vya kuona. Katika maduka makubwa, kuweka chakula kwenye rafu kwenye kiwango cha macho hurahisisha kuona na huongeza uwezekano wa kununua. Nje ya duka kuu, unaweza kutumia viashiria vya kuona, kama vile kuchapisha vikumbusho, mipango, michoro, na picha za kutia moyo, ili kuunda mazingira ambayo yanakusogeza kwenye njia sahihi.

Jinsi ya kupima malengo yako

Ufunguo mwingine wa kufikia malengo ya muda mrefu ni kuyapima. Akili ya mwanadamu inapenda kupokea maoni, moja ya mambo ya kutia moyo sana tunaweza kupata ni ushahidi wa maendeleo yetu. Tunachopima, tunaboresha, kwa nambari tu na ufuatiliaji wazi tunaweza kuelewa ikiwa inazidi kuwa bora au mbaya. Ujanja ni kuelewa kwamba kuhesabu, kupima na kufuatilia sio matokeo.

Hapa kuna baadhi ya mbinu za kuweka malengo yanayoweza kupimika:

  • Mbinu ya paperclip ilivumbuliwa na karani Trent Dearsmead, ambaye aliwapigia simu wateja kila siku, akiashiria kila simu kwa kuhamisha moja ya klipu za karatasi 120 kutoka jar moja hadi jingine. Uzoefu wa Diersmead unaonyesha kuwa mafanikio mara nyingi ni matokeo ya kufuata mara kwa mara kanuni za msingi; kimsingi, ni njia ya kiufundi na ya kuona ya kufanya vitendo vinavyohitajika mara kwa mara. Je, ungependa kufanya push-ups 100 kila siku? Anza na 10, nunua vipande kadhaa vya karatasi, na uziweke kati ya makopo siku nzima kila wakati unaposukuma. Jioni, pata matokeo yaliyoandikwa wazi.
  • Kipimo cha kinyume - kwa kawaida tunapima maendeleo kwa kuangalia siku zijazo (“Ongeza mapato kwa 20% zaidi ya wakati fulani na kama vile”), lakini unaweza kufanya hivyo kwa njia tofauti. Badala ya kupanga shughuli zako kabla ya wakati, pata muda wa kuketi na kutathmini ulichofanya katika wiki iliyopita ili kufikia lengo lako. Kwa njia hii, unaweza kuelewa kwa urahisi ikiwa unaelekea kwenye mwelekeo sahihi na utumie ujuzi huu kusasisha hatua unazopanga kuchukua katika wiki mpya.

Kuwa na malengo na kuyafanyia kazi ni sehemu muhimu ya uwepo wa mwanadamu. Sikuzote njia ya kuelekea kwao si nyororo au rahisi, lakini kuwa na malengo, makubwa au madogo, ni sehemu ya mambo yanayofanya maisha yawe ya kusisimua, hutoa maana ya maana, huonyesha mwelekeo tunakotaka kuelekea, na hutufanya tupendezwe na kuhusika katika jambo hilo. kinachoendelea ina athari chanya sana kwa hisia ya jumla ya furaha na kutosheka maishani.

Ilipendekeza: